Membre Joyboy
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Réponses du forum créées
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Salut,
Ça va faire plus d’un an que je fais ce programme et rien à dire. Les techniques d’intensifications sont bonnes, la diete c’est incroyable. Le seul pb que j’ai c’est pour les jambes, je pense que le volume sur les exos est important, j’ai du mal à progresser dessus avec la course à pied à côté. Donc je pense le changer pour un dégressif au niveau des charges.
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Je faisais des programmes type insanity un temps. Je regardais la muscu comme un truc de gros beauf genre tibo in shape a l’époque. Je m’y suis lancé sans grande conviction en démarrant par un shaker de whey après les séances. En 3 mois j’ai vu des résultats de fou et c’est routinier maintenant ⚡️
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Moi quoiqu’il arrive je fais les steps de la journée. Ça m’arrive aussi de faire un fractionné le lendemain d’un legday. Ça tire un peu mais c’est large faisable. Je prend aussi une douche froide au lendemain, pour la récupération je trouve que c’est pas mal.
Tu peux aussi introduire des séances de mobilité la semaine si tu te sens trop courbaturé
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Moi je prend sur raptornutrition. Je vais passer pour un fanboy mais je prend whey, créatine, oméga 3, zinc, magnésium, vit D depuis quelques mois et je suis pas déçus.
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Ça marche merci de l’info !