Membre Le-glx
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Réponses du forum créées
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si ta séance te plais dans ca forme garde la elle est cohérant 👍 , sinon tu pourrais essayer de la fractionné en deux ( une séance quad – adducteur et une autre ischio – mollet ) tu pourrais du coup passé à 3 ou 4 exo pour les quat et les ischio sans rallongé pour autant la durer de tes séances
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salut a toi 👋 pas vraiment un conseil mais plus un retour d’expérience: varie le poids et tes reps. je m’explique, je suis monté aussi relativement haut en me lestant au dips, mais a toujours plus me lester j’en suis arriver a un point au ma technique ne ressemblais a plus rien, varier ces poids en faisant plus de répétions mais moins lourd va ( peut-être ) te permettre de consolidé ta technique et débloqué un palier a la quelle tu est bloqué. sa va aussi te permette d’être plus précis dans ta proximité a l’échec toute en étant un peut plus safe ( car moins de poids )
sinon le seul conseil que je pourrais te donner c’est celui de descendre bien bas dans ton mouvement, et de ne pas être trop verticale, de pencher le haut de ton corps en avant face au sol
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partir dans ces cas la sur exo polyarticulaire avec des peu de serie et peu de répétition, et sur les mouvement mono-articulaire faire 3 ou 4 serie avec plus de rep et moins de poids, sa te fera comme sa une grande diversité entre les diffèrent exo
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3 exo pour un muscle comme les quad n’est pas déconnant, du moment que tu gère bien ta fatigue sa passe
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il y a une belle augmentation de rep, si les poids et la technique suit cest vraiment bien