Membre louisbracq
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Réponses du forum créées
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Salut, j’aurais tendance à te recommander de choisir entre le pecdeck et les élévations frontales et d’ajouter un exercice pour le faisceau postérieur de ton épaule.
Et superbe approche à propos de l’intensité ! 😉
Cherche à faire des exercices avec le plus de stabilité possible, mets de l’intensité et tu progressera.
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Tu dois ajuster l’inclinaison de ton banc de tel sorte que les fibres que tu veux travailler s’étendent et se raccourcissent au maximum pendant le mouvement.
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Je partage totalement l’avis de @kakawet
Je regarde régulièrement ces vidéos dans un but de divertissement car il reste très inspirant mais je ne suis absolument pas ces conseils.
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En l’occurrence là il ne faut pas que tu l’écoutes, pour des explications je te conseille l’épisode 38 du 0 RIR podcast qui aborde la question des fourchettes de répétition.
Je sais qu’il existe des exceptions mais, la très grande majorité des coachs en salle de sport sont absolument nuls car ils n’ont qu’un BPJEPS qui est un diplôme complètement dépassé datant d’il y a 30 ans. Ceci étant dit, il ne faut pas leur en vouloir, ils répètent juste les choses qui leur ont été dites pendant leurs études.
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Salut Raphael, j’adorerais t’aider mais je ne vois pas comment car je trouve le post déjà très clair. Donc dis-moi plus précisément ce que tu n’as pas compris pour que je puisse peut-être t’éclairer.
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Les micros plates peuvent aussi être utile pour surcharger progressive.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par louisbracq.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par
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A part si tu fais une competition de bodybuilding ca n’a pas une importance significative.
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Okkkkk je vois mieux, merci Julien 😉
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Y a des méthodes pour savoir si on a les clavicules courtes ou longues ?
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La sensation n’a aucune importance si t’es exercices sont bien exécutés pour les muscles que tu souhaites cibler. 1 exemple simple, prends une bouteille d’eau de 50cL et fais un curl avec, tu sentiras pas ton biceps pourtant c’est lui qui à fléchie ton coude.
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Si tu a ton quota de protéine les BCAA ne servent a rien, tous ce qui est prouvé aujourd’hui c’est une légère réduction des courbatures.
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Ce ne sera pas significatif, concentre toi plutôt sur faire un bon déficit calorique et ne perds pas ton temps et ton argent dans un complément qui ne t’apportera que très peu.
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Je pense pas que ce soit l’idéal même pour commencer la standardisation. Hélas non les cours de STAPS et de BPJEPS on a pas changé
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Merci BG
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J’aurai plus été de l’avis de @Narcisse parce que ça enlève un factteur limitant pottentielle et en plus ça aide car les biceps seront mieux préparé a stabiliser les mouvements de poussé