[Nathandvr]

Je suis fondamentalement d’accord avec ta méthode d’entraînement et ton programme, j’aurais juste changer 2/3 détails. Assez souvent, les gens récupère plus vite sur le dos que les pecs, donc comme tu as une séance en pec/dos en fin de semaine, alors commence ta semaine par la séance oec pour avoir plus de temps de récup jusqu’à ta séance dos/pecs qui est très coûteuse en énergie. En suite, essaye de privilégier certains exo à d’autres, par exemple, enlève ton DC à la smith pour un push press si possible. Et privilegie donc toujours les exo où tu peux avoir une réelle surcharge progressive ( pas du tout comme la smith)

[Nathandvr]

Je me rectifie juste, ce n’est pas sur ta séance dos mais sur la séance épaules triceps que tu dois varier tes exo durant la séance.

[Nathandvr]

D’expérience, ce n’est pas un split que j’apprécie particulièrement surtout au niveau de la séance pec/biceps qui, dans mon cas, n’avait pas aider du tout à un bon développement des bras. Après a voir selon ton physique et tes points forts mais sur ce split attend toi a avoir un point faible bras.

par contre je te conseille sur ta seance dos de varier les exo epaules et triceps durant la seance en ne delaissant pas autant les triceps a cause d´un dropset. Et rajoute au moins un exo arriere d´epaule, tu devrais avoir le temps je pense.

[Nathandvr]

Petite technique pour pouvoir avoir une alimentation saine au niveau légumes et fruits, faire des too good too go dans des épiceries de fruits et légumes. Il suffit d’avoir un peu d’imagination et de savoir un minimum cuisiner pour avoir des bonnes quantités pour des prix dérisoires.