[Kanmuri]

salut, moi meme étant intéressé par cette méthode je me suis pas mal renseigné dessus et l’ai testé. Mike a raison PARTOUT, low volume, high intensity, low frequency. SAUF sur un point : le commun des mortel natty ne peut pas train aussi intensément qu’il le demande ( aka il prenait du pre a la meth, ou alors tu t’appelle dorian yate ). Bref en tant que natty il faut s’inspirer de mike. Donc en tirer les leçon et les adapter a nos prgm. Donc fini le PPL 6x2h par semaine. 4 séance par semaine c’est pas mal, ou 1j training 1j repos. Et dans ces séance travailler intensément. Contrairement a la doxa au lieu de faire 3-4 exos de 4-5 série on va s’inspirer de mike et faire 2-3 exos pour 2 série, et viser l’intensité A BALLE. Donc tempo d’éxécution, echec musculaire ( meurt sous la barre : d’ou que machine mieux que poid libre pour l’échec )