Membre Benjishiro
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Réponses du forum créées
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Bonjour,
Les séries de 100 permettent deux choses principalement :
-Aider à ressentir son muscle, et donc l’engager. Souvent utile quand on a un retard sur un muscle car on engage des muscles autour.
-Aider à la récupération, en effet même si c’est crevant sur le moment, le corps ne se fatigue que peu. Et on sait grace à la science que le corps récupère très vite les premiers jours après le training mais très peu ensuite, donc refaire un entrainement léger/séries de 100 2 ou 3 jours après un entrainement lourd permet de relancer la récupération et ainsi pouvoir plus vite retourner sur du lourd.
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Bonjour,
Tu as le Dextrose qui est globalement ce que tu veux faire, c’est du sucre à assimilation rapide.
La malto c’est différents, c’est des glucides, mais pas de sucre, c’est obtenu à partir d’amidon de divers produits. En revanche il s’agit d’une assimilation lente, donc plus adapté à des séances longues de muscu ou de cardio.Donc le choix va se faire en fonction de :
-Est ce que tu veux rajouter du sucre dans ta diète ?
-Ta séance est elle courte (~1h) ou longue (~+1h30) -
Bonjour,
Déjà, premier point, va voir un médecin, personne ici ne l’est ou n’est en mesure d’effectuer une consultation dans de bonne condition.
C’est ta santé et aucune personne te prodigants des conseils ne te paiera si tu te blesse en les écoutants.
Ensuite pour parler d’expérience, j’ai eu la même chose vers 20 ans environ.
Il faut savoir que le sternum est composé de plusieurs os articulés quand tu es jeune et se fusionne pour ne forme qu’un seul os fixe à l’âge adulte. Enfin ça c’est pour la majorité des cas.
Dans mon cas il est toujours articulé et comme pour le cou, le dos ou autre, s’agissant d’une articulation, il peut craquer après des efforts.
Je reconnais les douleurs dont tu parles et qui disparaissent TOTALEMENT une fois que celui ci à craqué.Avec le temps c’est passé pour moi au point où il ne craque que très rarement et sans douleur avant que cela se produise.
Donc va consulter quoi qu’il arrive pour ne pas te blesser, mais ne stress pas trop. -
Bonjour,
Je te conseil de te tourner vers les chaussures “Barefoot”.
Perso’ je les utilise pour le quotidien, ne supportant plus qu’on modifie l’aspect et la santé de mes pieds dans des chaussures à embout pointu alors que les orteilles sont faits pour être en éventail.Il y a de nombreuses marques, personnellement je vais sur Vivobarefoot mais peut être que d’autres te plairont plus, car il faut l’admettre, on a pas l’habitude de voir ça, donc on ne trouve pas ça jolie.
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Bonjour,
Tu t’en fiche du montant affiché, le plus important c’est d’être constant sur cette valeur.
Si tu vois que tu perds plus de poids que prévu alors que c’était affiché 300kcal, ben tu baisses ton nombre de step.
C’est cette valeur dont tu es sûr de la précision et dont tu dois te baser.Par exemple je me dirais : Okay, je suis à 3000kcal, si je marche 1 semaine tous les jours à 10k step, est ce que je perd tu poids ? Non, alors j’augmente mes steps jusqu’à trouver ce qui me convient.
Ton appli te dit que X0000 step = 300kcal, elle pourrait te dire 500kcal ou 10 patates que ce serait toujours la même dépense, c’est une valeure qu’elle affiche, pas le réel de ce que tu fais.
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Bonjour,
Plus compliqué que pour les triceps étant donné la complexité des angles pour le dos.
Mais ton exercice 1 peut remplacer l’exercice 2 dans la mesure où l’angle s’en rapproche, d’autant plus qu’en unilatérale tu pourras chopper une meilleure amplitude en haut comme en bas.
Là où l’exercice 3 n’est pas sur le même angle. -
Bonjour,
Ton triceps sera très légerement plus étiré sur la version 1 que sur la 2, mais globalement oui c’est le même exo.
Si tu veux jouer sur la tension/longueur avec un exo à fort étirement et l’autre de contraction, il te faut un exercice où tes coudes sont le plus haut possible (Extension katan par exemple, ou de l’extension poulie basse de dos) et un exercice où tes coudes sont neutres (Collés à ton buste) voir en arrière (Genre dips).
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Bonjour,
Sans d’autres explications, ce que je vois c’est 3 séances haut du corps et 1 séance bas du corps, ça me parait très déséquilibré.
C’est bien d’aimer ses séances, l’adhérence est la priorité numéro 1, mais tu risque de créer à terme un retard jambes compliqué à rattraper, et surtout ne pas réussir à aimer tes séances jambes car tu auras pris l’habitude de peu les travailler. -
Bonjour,
Si je comprend bien ce n’est pas un PPL mais un PPLPP, donc la répartition pour les jambes n’est pas folichonne.
Les jambes c’est pas un muscle, c’est un groupe de muscle.
Tu sépares ton haut du corps en deux alors pourquoi ne pas séparer ton bas du corps en deux ? (Ischio Adducteurs / Quadri Fessier)Tu me remercieras d’ici quelques années quand tu n’auras pas des jambes de coq comparé au haut du corps.
Le soccer ou la course à pied ne sont pas de la musculation pour rappel.-
Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 1 semaine par Benjishiro.
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Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 1 semaine par
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Exactement, en ce moment on voit souvent ce meme d’un nana de 20 qui se trouve moche et à côté cette même nana de 80 ans qui donnerait tout pour récupérer ce corps de 20 ans.
Et ben on peut faire ça dans l’autre sens, est ce que dans ton cas, ton toi d’il y a 2 ans ne rêverait il pas d’avoir ton corps actuel ? Si la réponse est oui alors t’es déjà sur la bonne voie. -
Ca va dépendre de toi, moi j’arrondi le dos plus facilement sur le bas du mouvement que sur le haut donc j’ai intérêt à avoir plus de tensions en haut, mais c’est propre à chacun, à toi de voir.
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Je rejoins la première option, pour un entrainement sur 5j, c’est le plus optimal.
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Ah ce n’était pas pour dénigrer le football, bien que je n’aime pas ça.
C’est juste qu’il faut bien garder en tête que le foot ne MUSCLE PAS les jambes, il n’y a aucun travail de surcharge progressif. C’est comme prendre un poids de 2 kg et faire 3000 curl biceps, ça va congestionné, mais il n’y aura 0 croissance musculaire.Donc une séance football ne sera jamais une séance musculation jambes. 😉
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Je parle de poids du corps total, il est impossible de savoir ton poids de masse “maigre” réel.
Certaines machines poussée (Je parle pas des balances chez toi ou en salle de sport qui te font une estimation) permettent de s’en rapprocher, mais ton poids varie donc tu ne sauras jamais à la valeur exact.
Alors que ton poids total lui tu peux l’avoir en réel tous les jours. -
J’en pense que tu dis toi même que tu stagne ou régresse parfois, donc peut être que tu te fatigue trop nerveusement, et que c’est ça qui freine ta progression.
Donc peut être que tu vas trop loin et que c’est contre productif.