Membre Benjishiro
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Réponses du forum créées
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Bonjour,
Si tu parles de ta deuxième photo (En haut à droite) ce trou que tu décris en bas au centre de tes pecs est lié à ton insersion et rien ne pourra y changer malheureusement.
Tu dois sans doute te focaliser là dessus mais dis toi que tout le monde ou presque à une insersion qu’il voudrait voir changer, mais on est fait comme ça et il faut faire du mieux possible avec ce que l’on a.
Cherche à avoir TES meilleurs pecs avec cette insersion. -
Bonjour,
C’est un enfer car elle mousse ? C’est justement bon signe, il n’y a pas d’agents texturants mauvais (Ou potentiellement) pour la santé.
Si ça mousse trop c’est que tu secoues trop, essaie de secouer en circulaire plutôt que de haut en bas, et apprend à trouver le bon moment pour arrêter de secouer.
Le mixeur c’est clairement le pire truc à faire si tu veux éviter un maximum la mousse. -
Un petit up, on sait jamais.
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Bonjour,
Je n’ai absolument aucune expérience là dessus donc je ne pourrais pas t’aider, en revanche Lucas a fait une vidéo à ce sujet si jamais ça peut t’aider :
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Bonjour,
La majeure partie des muscles de l’avant bras fonctionnent via l’articulation du poignet.
Vois ça comme ton biceps, si ton coude ne bouge pas, alors il ne sera pas recruté.
C’est pareil pour ton avant bras, l’avantage des cuff c’est que ton articulation du poignet ne subit aucune pression donc tes avant bras ne sont pas solicités.En clair, très bon outil pour focus les triceps uniquement.
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Bonjour,
Alors avant tout je n’ai aucune légitimité dans ma réponse, je ne suis pas pro et je fais qu’émettre une hypothèse là dessus.
Je pense que quand tu vas chez l’osthéo, c’est quand tu es bloqué et ça cause une inflamation et une douleur.
Quand tu vas le voir, il te débloque l’articulation bloquée, mais l’inflammation reste encore quelques temps. Et je pense que c’est le temps que l’inflammation parte que ce repos est préconisé afin que le corps ne re bloque pas l’articulation en protection. (La majeure partie des blocages sont une protection émise par le corps pour ne pas se blesser)Donc faire de l’exercice pourrait rebloquer l’articulation tant que l’inflammation est présente et donc annuler l’effet de la séance.
C’est comme ça que je le vois et j’ai toujours effectué cette pause, mais peut être que des personnes compétentes sur le sujet pourront mieux nous éclairer.
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Bonjour,
Personnellement j’ai du mal avec les programmes qui séparent les muscles agonistes.
Faire :-Pec / Dos
-Bras
Selon mois c’est pas optimale sachant que pendant ta première séance tu auras déjà travaillé les triceps pendant tes exo pec et tes biceps pendant tes exo dos.
Donc ils ne seront pas reposés pour la séance qui est le lendemain.Je préfère faire des séance en Push/Pull qui regroupe des muscles qui travaillent ensemble sans se marcher dessus entre les séances.
Ce genre :
-Pec/Triceps Epaules
-Biceps / Dos.Et enfin sur 5j je ferais :
Option 1 :
Upper push : Pec/Triceps/Epaules
Lower push : Quadri/Fessiers
Upper pull : Dos/Biceps
Lower Pull : Ischios/Adducteurs
Full bodyOption 2 :
Upper push
Upper pull
Legs (push et pull ensemble)
Upper (push et pull ensemble)
Lower (push et pull ensemble)Option 3 :
Upper (push et pull ensemble
Legs push
Legs pull
Upper (push et pull ensemble)
Lower (push et pull ensemble)L’option 1 si tu veux répartir de façon équitable tes groupes musculaires.
L’option 2 si tu veux accentuer le travail sur le haut du corps.
L’option 3 si tu veux accentuer le travail sur le bas du corps.
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Bonjour,
Tout dépend de ce que tu entends par vetements agréables.
Si tu cherches du Gymshark et compagnie, oui ça peut être une solution (Tu as raté le black friday pour le coup).
Mais si tu veux juste du confort, pas cher, va à décathlon y’a pas mieux, pour environ 10€ tu as les T shirt, les short etc. -
Bonjour,
Le PPL est bien selon moi uniquement en 3x/semaine car il regroupe l’ensemble des muscles des jambes en 1 groupe, tandis ce que les bras sont divisés eux en 2 groupes.
Donc pour du 6x/semaines je ferai un :
Upper Push : Pec/Triceps/Epaules
Lower Push : Quadri/Fessier
Upper Pull : Biceps/Dos/Epaules
Lower Pull : Ischios/Adducteurs
Upper : Haut du corps complet
Lower : Bas du corps complet
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Bonjour,
Je l’utilise depuis des années en version gratuite.
C’est l’application avec la plus grande base de données disponible, donc pour tracker ses macro c’est top (Micro bof bof, mais qui les track ?).Ca te permettra de tracker, mais c’est pas l’appli qui va te faire ta diète.
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Bonjour,
Alors autant les gens qui se blessent, ne vont pas consulter et demande des conseils, je veux bien, mais alors des gens jeunes, en pleine santé qui demandent des conseils sur comment se la détruire, ben ne compte pas sur moi pour le moindre conseil.
Ici personne n’est médecin et j’espère que la majorité aura une éthique pour ne pas orienter un jeune sur ce sujet d’autre façon que de lui dire de ne pas en prendre.
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Bonjour,
Va consulter.
Ici personne (Ou presque) n’est médecin et donc aucun conseil ne vaudra l’avis d’un professionnel de santé, d’autant plus que la douleur dur depuis très longtemps déjà à l’échel de la musculation.
Si tu suis les conseils d’une personne, quand tu te seras blessé définitivement, ce n’est pas elle mais toi qui vivra avec. -
Bonjour,
Le principe d’une sieste est qu’elle soit suffisament courte pour ne pas lancer un cycle de sommeil complet.
Lors de ta vraie nuit tu vas passer par les différentes étapes jusqu’au sommeil profond qui est réparateur, chose que tu n’auras pas en sieste.
En revanche la sieste peut te permettre d’éviter d’avoir un coup de fatigue en fin d’après midi/début de soirée si tu t’entraines à ce moment là. -
J’aime rappeler ce principe du triangle d’or.
Tu ne peux avoir que 2 des 3 avantages, tout est une question de priorisation.
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Bonjour,
Dans la très grande majorité des cas oui, aucun problème.
Il faut juste viser une marque, genre 1 banane ça ne veut rien dire car toutes les marques ont des tailles différentes etc.