Membre Benjishiro
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Réponses du forum créées
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Bonjour,
Déjà il faut s’assurer que le problème vient bien du sport et pas d’autre chose, peut être aller consulter.
Sinon c’est assez compliqué de te répondre sans connaitre vraiment tous les détails, d’où le fait d’aller voir un doc.
Peut être trop de volume d’entrainement ?
Pas assez de sommeil ?
Des écrans avant de dormir ?
Des carrences alimentaires ?Ton nouveau boulot qui te fait plus te dépenser et te met en restriction calorique ?
Pas encore acclimaté à tes nouvelles horaires ?J’en passe sans doute mais il y a beaucoup de variables.
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Bonjour,
J’allais être assez tranchant sur ma réponse, mais après quelques reflexions, c’est vrai que passer d’un entrainement journalier à plus rien, c’est un monde qui s’écroule pour certains.
Dis toi que si tu es sérieux, motivé et a une vision long terme de ton entrainement, 1 mois ce n’est RIEN, mais genre vraiment rien et dans 5 ans il n’y aura AUCUNE trace de cet accident sur ton physique.
Donc au contraire, repose toi, sois sérieux dans ta rééducation, ta diète et ton sommeil pour reprendre au plus vite et dans les meilleurs conditions.
Tu parlais de ta diète, profite de ce temps dispo pour te pencher dessus, apprendre à cuisiner des choses simples mais efficaces qui te plaisent.Good luck à toi et relativise !
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Bonjour,
J’imagine que tu sépares les biceps des triceps, donc pourquoi ne pas séparer les ischios des quadriceps ?
Les jambes ne sont pas un muscle mais un ensemble de muscles.Donc oui sur 5j c’est AU MOINS 2x par semaine.
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Bonjour,
Tu peux mettre un repas liquide dans ce cas pour ne pas avoir de problème de digestion.
Genre un shaker de prot ou un jus de pomme, ça fait des kcal rapide sans soucis de digestion.
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Moins vrai dans le milieu du body où ça commence à rentrer dans le crâne mais :
Si tu as du mal à perdre du poids c’est que tu manges trop (De kcal) et/ou te dépense pas assez.
Si tu as du mal à prendre du poids c’est que tu manges pas assez (De kcal) et/ou te dépense trop.
Il n’y a pas de « Non mais avec mon métabolisme je peux mange ce que je veux je prendrai/perdrai pas de poids patatipatata. »
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Bonjour,
Je n’ai pas vraiment de solution qui soit fixe et du coup non casse gueule là dessus si ce n’est de prendre des chaussures adaptées.
En revanche si tu veux augmenter ta flexion de genoux, alors place tes pieds le plus bas possible du la planche. -
Bonjour,
Je ne saurai pas répondre d’affirmations scientifique là dessus, mais de mon côté je ressens ceci :
Assis : Plus de possibilité de contractions
Couché : Plus de possibilités d’étirementsEt donc dans un objectif de ratio sécurité/progression je préfère la version assise.
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Bonjour,
Comme dit plus haut, tu ne pourras pas connaitre réellement ta dépense, donc le tout est de se forcer à garder la même activité physique pour conserver la même dépense et ensuite se fixer un total kcal (Myfitnesspall) pendant 2 semaines puis faire le point si tu gagnes ou perds du poids et d’ajuster de 100/200kcal à la hausse soit à la baisse du total.
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Bonjour,
Difficile de répondre comme ça sans contexte précis, mais en général rester entre 2 et 2.5gr de protéine, 0.8gr de lipide et jouer sur la quantité de glucide suffit pour pas mal de sèche sans nécessité de monter plus haut en protéines.
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Bonjour,
Je suppose que tu parles de 18h quand tu écris 6h.
Si c’est bien le cas, ce n’est pas étonnant, certains sont plus sensibles à la caféine.
Plusieurs solutions :_Entraines toi le matin.
_Arrêtes le pré workout
_Prends un PW sans caféine (Prozis en fait et sans doute d’autres marques aussi)
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Le dévellopé couché est à forte tension de contraction.
Le Butterfly est à forte tension d’étirement.Globalement il n’y a pas de tout l’un ou tout l’autre.
Mais forte tension d’étirement c’est quand tu vas avoir beaucoup de tension sur la partie où ton muscle/tendon est étiré, là où les exo à forte tension de contraction c’est l’inverse, c’est en fin de contration où tu auras le plus de tensions. -
Bonjour,
Et aussi plus risqués, donc oui, il ne faut pas faire QUE ça.
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Je rajouterai même qu’il ne faut PAS que la congestion soit recherchée en condition première.
Plus tôt tu es congestionné, plus tôt tu seras bloqué dans tes répetitions, donc c’est vraiment pas l’idéal, sauf si t’es sous substance et où tu gagnes à faire circuler le sang (Attention je dis peut être des conneries là dessus mais il me semble que c’est le cas). -
« Gundill tu penses quoi du petit poussin qui dit que … »
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Bonjour,
Oui mais non.
Car personne ne mangera QUE du riz toute sa vie, un jour tu prendras un autre aliment, et tu auras besoin de savoir combien de kcal de riz tu prenais avant pour savoir combien de gr de l’autre aliment tu devras prendre.100gr de riz =/= 100gr de pomme de terre