[Benjishiro]

Bonjour,

Tu scindes pec et dos en deux groupes, mais tu ne le fais pas pour les bras ni pour les jambes.
Pourtant les bras sont constitués de (Très grossierement) biceps/triceps.
Et les Jambes de Quadriceps et Ischio.

Donc si tu veux faire 4 séances/semaines, je te conseil plutôt un format du genre :

1_ Pec / Triceps
2_ Quadriceps / Fessiers

3_ Biceps / Dos

4_ Ischio / Adducteurs

[Benjishiro]

Bonjour,

Je n’ai jamais ressenti le besoin de gueuler lors de mes fins de séries quand j’étais en salle, juste un sifflement d’éléphant en laissant échapper de l’air à travers mes lèvres bien serrées quand je forçais suffisement.

Maintenant que je suis en homegym depuis 3 ans, c’est vrai que j’ai tendance à gueuler mais pas forcément par nécessité.

[Benjishiro]

Bonjour,

Un préworkout naturel ne m’a jamais mit le coup de boost qu’un préworkout indus m’a procuré.
Et à partir du moment où tu prends du préworkout indus, je pars du principe ou bon, niveau santé, c’est pas l’idéal, donc quite à ce que ce soit bof bof niveau santé, autant que ce soit pas cher, étant donné qu’ils sont soumis aux même règles en France.
Donc avant je prenais le Pulse V4/5 de Myprotein mais maintenant qu’il n’existe plus, le Bodymass de chez action qui coute 9€ le pot, imbattable.

[Benjishiro]

Bonjour,

J’espère que tu ne prends pas en compte le banc dans le prix.

Même dans ce cas là, il va falloir te tourner vers décathlon et/ou Le bon coin.

[Benjishiro]

Bonjour,

Je rejoins l’avis concernant le beltsquat, d’autant plus si c’est celui de la photo, tu vas pouvoir continuer à progresser pendant longtemps avant d’être bloqué par la possiblité de charger vu le ratio 1:1.
Ton dos te remerciera pour l’avoir sauvé, tes adducteurs te remercieront pour ne pas les avoir oubliés.

[Benjishiro]

Bonjour,

« Je peux plus du tout forcer sur l’épaule » « depuis 1 mois ».
N’accèptes aucun autre conseil que de consulter un professionnel de santé.
Tu ne sais pas si tu as abimé quelque chose ou autre.
Donc les conseils que tu pourrais recevoir en ligne pourrait ne faire que cacher la douleur sans résoudre le problème.
Ici y’a pas de médecins, ou bien s’il y en a, ils ne sont pas en droits de te prodiguer des conseils de santés sur ce réseau, donc va consulter.

L’épaule, une fois qu’elle est baisée, elle le reste.

[Benjishiro]

Bonjour,

Je ne peux pas te conseiller de snack particulier, en revanche pour avoir bouffé des centaines de packet de pain de mie complet (Le bio est clairement meilleur en gout, je ne le prenais que pour le gout), ben tu vas finir par très vite gonfler et être ballonné.

[Benjishiro]

Bonjour,

Coq de combat > All

[Benjishiro]

Bonjour,

Attention sensation =/= Résultats.
En revanche oui ça peut être une bonne stratégie dans la mesure où quoi qu’il arrive ce qui compte c’est l’intensité.
Le volume élevé va juste retarder le moment à partir duquel tu vas arriver à la même intensité qu’avec une charge plus lourde à volume plus faible.

CF : Image tirée de la superbe page Instagram Pheasyque

[Benjishiro]

Non non et non !
Une douleur qui persiste on DOIT consulter, idem si elle est de courte durée mais très importante !
Faut arrêter avec cette mentalité du « Ca va passer ». C’est comme ça qu’on se blesse de façon irrémédiable.
Et quant au fait de trop en demander au corp médical, c’est leur métier.
C’est comme refuser d’aller au restaurant de peur qu’ils soient débordés, au pire tu prends rdv plus tard, mais tu prends rdv.

[Benjishiro]

Bonjour,

Excatement le même cas ici, douleur au mollet gauche puis dans les mois qui ont suivis douleur au genou gauche.
J’ai revu mon échauffement, ouvert plus grandement mes pieds (J’ai tendance à avoir les genoux naturellement rentrés vers l’intérieur en position relaché ce qui fait que si mes pieds sont parallèles et non ouverts, alors mes genoux sont rentrés) et c’est parti en un mois environ.

Attention des cas similaires ne veulent pas dire problèmes et solutions similaires, donc si ça persiste ou si c’est trop douloureux dès maintenant, arrêtes toi et va consulter.

[Benjishiro]

Bonjour,

Théoriquement tu n’as pas moins de fibres (Ou alors négligeable), elles sont juste plus courtes car insérées plus proche de l’autre point d’insertion.

Donc non, continue à travailler, à progresser et cesses de te comparer aux gens que tu n’es pas.

[Benjishiro]

Bonjour,

Je confirme, j’en ai pris pour toutes mes machines et c’est nickel en plus de ne pas abimer la scellerie/cuir.

[Benjishiro]

L’un va souvent avec l’autre, attention. o/

[Benjishiro]

Bonjour,

Le sel permet de garder une meilleur hydratation et de fournir des minéraux qu’on a tendance à perdre lors de l’effort.
En effet le sel captant l’eau, cette même eau et ses nutriments qu’elle transporte sont stockées dans les organes plutôt qu’être évacuée par la transpiration, c’est pour ça qu’en général on dit qu’on transpire moins avec du sel.
On a donc tendance à avoir moins de courbatures aussi.

De mon côté la malto je tourne dessus en tant qu’apport de kcal et d’intra workout depuis 2 ans, c’est pas cher et vraiment génial, je n’ai plus de perte d’énergie au milieu de séance (Hors fatigue normalement acceptable bien sûr).
J’ai testé récemment de mettre 2gr de sel dans ma gourde de malto, par contre le goût était HORRIBLE, ma copine m’a confirmé que je puais de la gueule et je ne peux pas lui en vouloir.