Membre Samosa
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Réponses du forum créées
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enfaite ca dépends de tes exo, moi je n’ai pas besoin de machine pour m’entrainer, uniquement barre poids et poulie, donc je recherche surotut une salle peu fréquentée.
Fais la somme de tes besoins et regarde ce qui t’arrange, meme si tu trouves la salle ultime mais qu’elle est a 1h de chez toi, est ce que ca vaut le coup de se taper 2h par exemple ? A toi de peser le pour et le contre en fonction de ta vie tout simplement. -
va sur hsn, pour 5-7euros tu as de la crème de riz au kilos, gout vanille et caramel cacahuète, incroyable
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oui c’est possible, peux etre avec ton passé sportif ou juste ta génétique
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déja comment tu peux savoir si tas cage est grande ou petite tu te base sur quoi ? Ensuite ya la taille de tes bras, la longueur des os, la fatigue, le stress blablabla et plein d’autre trucs, donc travaille en full ampli en adaptant les charges tt simplement
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voir un médecin/kiné si tu as vraiment très mal !
sinon baisser les charges et faire des dips délestés a la machine par exemple, en bref reprendre les mvt petit a petit -
taff tes abdos, plus ils sont gros plus ils seront visibles meme si tu es moins sec, pour ce qui est du bide qui ressors ne tqt pas
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en vrai tout simplement, les glucides c’est super bon donc facilement mangeable, et en pdm l’appétit peux poser problème !
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la vraie question est : comment tu as fais 17000 pas avant 10h du matin haha
En vrai continue comme ca, après comme dit les pas c’est essentiel, mais t’as pas parlé des macros -
ba mise a part avec les poses, elargir un max tes épaules et dorsaux
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ne prends pas en compte ce que la montre affiche, refere toi a tes kcals, tes pas, et la balance
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en vrai c’est trop a individualiser pour te rep
mais je te dirais du magnésium, omega 3, vitamine c, glycine, melatonine, creatine -
le seul moyen de faire du fait c’est d’etre en surplus, donc t’as juste a te mettre en maintenance.
un calcul simple pour ESTIMER ta maintenance : poids actuel x kcal de maintenance au poids de départ / poids de départ : maintenance actuel
Je t’invite (si tu comprends l’anglais) a voir cette video : https://youtu.be/PMee6IStsbE?si=9sHxs7Q1xCzZVwaU
très clairement, vouloir pousser une sèche alors que t’as déja plusieurs signe de fatigue, c’est foncer vers un mur.-
Cette réponse a été modifiée il y a 5 mois, 4 semaines par Samosa.
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Cette réponse a été modifiée il y a 5 mois, 4 semaines par
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quand tu apprendras que c’est possible reviens modifier ton commentaire en enlevant les MAJ haha
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si c’est possible une perte de gras localisé mais ya des conditions spécifiques, un peu comme les cyclistes pro ultra sec des jambes
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mdr ca sent la scam cette histoire !
je crois que le shilajit fonctionne bien sur les gens qui ont des soucis au niveau de la testo, mais si tas une testo “normal” c’est inutile je crois …