Membre Samosa
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Réponses du forum créées
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Michael Gundill est entrain d’écrire …
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okok, 1600 kcal c’est extremement faible je pense que tu a mal fait ton calcul, tu ne nous as pas dit quel métier tu faisais, si tu étais un homme ou une femme, tes activités en dehors de la muscu (comme le nombre de pas, sortie en vélo etc…)
Si j’étais toi je partirais sur une maintenance calorique dans un 1er temps, pendant 2 smn, de la si ton poids se stabilise, tu crées un déficit a partir de ce maintient calorique.
Ensuite diète 6j/7J, si le septième jour tu te tapes une journées avec un surplus de 6000kcal et que sur les 6j tu crées un déficit de 1000kcal, au final tu annules ton déficit. -
franchement, continue parce que t’as une base solide fréro, lache pas l’entrainement, tu vas continuer de grandir et tu vas pouvoir exploiter tt ton potentiel !
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🤣🤣🤣 je t’assure qu’avant la mort ya bcp de choses qui peuvent te stopper frero !
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salut je ne comprends pas bien la questio, tu peux reformuler stp, avec plus d’infos
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le plus simple c’est d’envoyer le lien ou le nom de la whey que tu prends haha
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ba si t’as besoin de 4000kcal, tu peux pas faire une pdm avec moins de kcal, sauf si tu baisses tas dépense energetique, ce que je te déconseille.
T’as 2 options je pense :
1- tu fais tas diet break a maintenance histoire de moins manger et de retrouver des sensations d’appétit.
Niveau de la durée, ba justement yen a pas ! tant que t’es pas pret a repartir en pdm, reste en maintenance, on est pas pressés, tu n’as pas de pro show ou jsp quoi, donc pense long terme et ne te dégoute pas de la diet quitte a tt laisser tomber !
2- t’investis dans des aliments ultra simple a manger pour faire tas pdm, par exemple le fameux « mixe et boit » qui marche assez bien pour ingurgiter bcp de kcal sans se faire vomir, en faisant un big smoothie avec des aliments calorique mais facile a manger. -
si quelqun a des adresses sur Paris, je suis chaud
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vraiment je pense que c’est un détail a ne pas prendre en compte fréro.
a moins que tu sois diabétique, tu t’en fous, vu que de tt facon meme si tu prends un aliment avec un indice gylcémique ultra elevé comme les dates, ba dans ton repas t’auras aussi, du poulet, des légumes etc … (c’est un exemple hein)
Au final l’indice glycémique de tt les aliments vas former une moyenne sur ton repas, et lisser l’indice glycémique des dates.
Aussi les études ne montrent pas d’impact sur la perte de poids si c’est ca la question sous jacente, car le facteur uno c’est le déficit.-
Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Samosa.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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alors pour l’hypertension je ne sais pas au niveau de la perte de gras, faudrait voir avec un spécialiste ou du moins quelqu’un a qui a des connaissances a ce niveau.
Sommeil haché, clairement le sommeil c’est ultra important dans une perte de gras.
Entre 10000 et 20000 pas, c’est énorme comme dépense.
Ya clairement un soucis, jsp a quel niveau, peux etre que tu comptes mal tes calories ? -
tu manges 1600kcal tout les jours ? ou tu manges 1600 kcal du Lundi au Samedi et le dimanche tu vas au buffet a volonté haha?
et la taille et le poids ? -
le 93, c’est genre a 1h de transport de Paris haha
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exact, sauf que des aliments avec pas mal de fer, on en retrouve bcp dans la diet d’un go muscu on va dire mdr
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ya du fer, du coup perso chui contre ce genre de formule! après a voir individuellement, mais pour un homme, la supplémentation en fer c’est ultra déconseillé.
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1kg de Gras c’est environ 7700 kcal, donc tqt t’as de la marge avant de faire une « erreur de calcul » mdr