Membre Samosa
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Réponses du forum créées
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salut, jte dirais Magnesium, Omega 3, Vitamine D !
+ fortement conseillé je pense, Cafeine en gélule avant l’entrainement si tu t’entraines le matin, ca aide bien, ya de nombreux bienfaits et ca « boost » le métabolisme. -
250g de prot, il est a 2.9g par pdc, 2g en prise de masse c’est largement suffisant.
Du coup en ayant autant de prot, il perd des calories qu’il pourrait mettre dans des glucides pour performer a l’entrainement, donc je comprends pas trop la stratégie. Pareil 100g de Lipide c’est énorme je trouve.
Après il a un coach, ce meme coach qui doit avoir des infos qu’on a pas sur la personne en question, faut qu’il lui fasse confiance, tester la diète et voir les résultats de par lui meme. -
ok je savais pas pour le gout mdr
Je cherchais un mutli a prendre en gros justement, pour y gagner au niveau du prix, unae c’est top mais super chère -
aucune différence au niveau de l’assimilation frero
De l’eau si tu digères mal le lait
Du lait si tu as de la whey nature imbuvable
De l’eau ou du lait si tu te retrouves dans aucun des deux exemples que j’ai cité -
Moi fréro je te conseille direct la farine de riz précuite d’HSN que j’ai testé, ya pas moins chère sur le marché, après elle est neutre, mais si tu la mélanges a ta whey aromatisée ca passe.
Si tu ne prends pas de whey par contre, tourne toi vers une crème de riz aromatisée. -
prends tes 5G d’un coup, ca t’éviteras d’oublier.
Perso je prends ma créa après la séance les jours On et au petit dèj les jours OFF, en meme temps que tout les autres compléments avec un repas « complet », c’est 1000x plus simple que répartir tt ces compléments et je pense que t’as a 99% les meme effets.
Enfaite ce qui compte le plus, c’est d’en prendre absolument tout les jours, durant des mois et des mois, c’est la que tu vas en tirer des bénéfices, le reste timing, synergies … pas important.-
Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Samosa.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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Perso je suis en maintenance a 3500kcal, 80kg / 160g P / 70g L / 560 G L , les jours ON
les jours OFF 3500kcal, 160G P / 85 L / 520 G
Du coup je suis a 2G de Prot par pdc, je pense pas monter plus genre a 2.5G sauf période de sèche genre les dernière semaines.
Moi je te conseillerais de tester de baisser tes Prot a 2g et aussi tes lipides pour avoir plus de glucide et d’énergie a total calorique égal, tu vas peux etre look visuellement moins bien, mais tu vas continuer de perdre du gras si t’es en déficit, 150g G jsp comment tu fais pour vivre mdr.-
Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Samosa.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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ya une video de Lucas Gouiffes qui explique comment faire, tape « Lucas Gouiffes Vacccum » tu devrais trouver sur yt
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faut tester la whey isolate de HSN, c’est une dinguerie les gouts et on peux commander par pack de 500gx5 pour avoir plusieurs gouts au meme prix, c’est excellent.
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faut surtout voir si c’est récurrent, genre moi si je mets la blinde de curry dans un plat, c’est direction les WC dans la quart d’heure.
Si a tout tes repas t’as des problèmes de digestion, la c’est chaud faut consulter mdr -
pareil, j’ai testé les deux options, le plus agréable c’est de rester en maintenance, tu verras de semaine en semaine ton corps se dessiner sans pour autant que le poids fluctue énormément, signe que la recomp fonctionne, après une fois que tu te trouveras sec tu pourras partis sur une PDM, ou bien faire une mini cut si tu veux accéler le process.
Mais etre en maintenance c’est l’idéal et le plus simple a tenir -
yes de ouf, genre les aromes nutrimuscle, moi j’utilise l’arome vanille, par exemple.
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exactement, la farine de riz tu dois la cuire ( au micro onde par exemple ), alors que la crème de riz, ba c’est de la farine de riz précuite donc pas besoin de micro onde, a l’eau ca passe, a l’eau bouillante encore mieux t’as une bonne texture.
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letsgo
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franchement je pense que c’est surcoté ! mieux vaut voir sur la journée tt les macros que tu manges, après je dis pas que c’est faux, mais ya beaucoup de débutant (genre moi ya quelque années) qui était obsédé par ce genre de détail, sans comprendre les base a avoir.