[Samosa]

SI je fais 4 séances de Muscu, 10000 pas par jour x4, 15000 pas par jour x3, et souvent en plus un Basket, Tennis ou Five, a combien est mon coeff d’activité?

[Samosa]

moi mon post workout, histoire de bien recharger:
500g de PDT + 3g d’huile, que je transforme en frite dans mon legendary AirFryer.
Ah ca j’ajoute 200g de poulet, un demi poivron, une tomate, un oignon, de l’air, épices, je cuis tout ensemble avec 1g d’huile.
Je prends une feuille de Tortilla, j’y mets Moutarde French’s, Ketchup -70%, 2 Tranches de romages, et jy mets le poulet etc…

[Samosa]

fais des pompes les jours de repos, tu vas flégon!

[Samosa]

j’en ai déja utilisé pendant 1 an non stop tout les jours, c’est très cher, et je n’ai pas vu de différence, je pense que c’est surcoté, voir inutile pour la perte de gras.

[Samosa]

un truc qui donne une consistance très bonne, c’est de mixer les flocons d’avoine, puis mettre le double du volume en lait, laisser reposer toute une nuit, le lendemain on a une sorte de porridge très fin et crémeux, c’est bon et rassasiant.

[Samosa]

Je te conseille aussi de faire une ou deux semaines de Diet a Maintenance (recalculé avec ton poids actuel), mine de rien t’es en déficit depuis début Juillet.
J’ai déja tenté de faire un déficit longtemps sans break, et c’est juste foncer dans le mur je pense, faut pas avoir peur de faire de pause, si t’es en maintenance tu ne reprendras pas de gras, peux etre du poids avec l’apport en glucide, eau, sel etc… et surtout ca peux aider au niveau de la sensation de faim.

[Samosa]

HSN, personne n’en parle, mais ils proposent énormément de produits, et leurs whey est de bonne qualité a un prix correct, avec ou sans arome, native ou non, isolate, caséine, egg …

[Samosa]

Mais du coup pour la deuxième, comment régler la hauteur du siège svp ( quelle repère par rapport aux coudes,épaules etc…) ! merci

[Samosa]

ouais mais la tu fais juste de la farine de riz, pas de la crème de riz (qui est de la farine de riz précuite).