Membre Gilou
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Réponses du forum créées
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Bonjour !
J’ai récemment eu ce problème, un kiné a pu m’aider.
Cela dépend bien évidemment de la cause de ta douleur au genou, pour avoir quasiment le « même » effet sur les quadri que cette machine je te conseille de faire des fentes bulgares (avec le pied qui ne travaille pas sur un banc), ça isole mieux les quadri que les fentes marchées.
Un bon exo qui m’a été recommandé et qui ne peut pas abimer tes genoux : le deadlift à la barre hexagonale (encore faut il avoir cette barre…)
Sinon, pour toute douleur au genou je te conseille de faire du renforcement (chaise, single leg deadlift, abductions de hanche a la poulie…)
Bon courage !
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Salut, merci pour ton message, tu as tout à fait raison sur ce point. Je vais appliquer cela dans ma séance fessiers.
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Salut, j’ai des fentes bulgares dans ma séance jambes focus quadriceps, même probléme, je ne ressens que les quadri.
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Salut, j’ai vu tout et son contraire (certains professionnels disent que le ressentis est primordiale et d’autres non…).
Je progresse très doucement en ce moment (je suis en sèche donc pas énormément d’énergie!). Mais ça va. Merci pour ton message
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Merci Julien pour ce message détaillé. Effectivement, je n’ai pas beaucoup de ressentis lorsque je les contracte naturellement…
Je vais essayer cela !