[Le_gymbro_de_kykyo]

Pour les exos, étant donné que t’es muscle du bras sont courts, ne les étirent pas trop en faisant du Curl incliné ou des extension triceps au dessus de la tête. Remplace par du Curl classique et du Curl marteau pour combler le trou de ton biceps, et pour les Triceps, étant donné que tu as une poulie je te recommanderai de faire des extensions avec les coudes collés au corps.

[Le_gymbro_de_kykyo]

L’essentiel pour rattraper un retard, c’est de commencer la séance en travaillant le muscle en retard, pour ainsi avoir une grande intensité.

Dans ton cas, si tu fais un PPL, tu commencera avec les biceps pour le jour Pull et par les Triceps quand tu fais Push.