Membre ant1m
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Réponses du forum créées
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Alors, déjà je ne track pas trop ce que je mange, j’ai essayé de faire une journée type de ce que je mange en général.
J’suis étudiant donc niveau dépense énergétique dans la journée c’est très bas et je vais juste à la salle le soir pendant 2 heures. Et souvent je prends des glucides pendant l’entraînement mais j’ai l’impression ça me ballonne toute la séance et après la séance pour manger c’est mort j’ai aucun appétit.
1m74, 80kg voire moins en ce moment (j’suis malade, je sue à la mort quand je dors ça joue aussi bcp)
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Alors oui c’est vrai que y’a des simplifications mais du coup TS = TopSet
BO = BackOff
Les séries où je fais que 5/6 reps au début c’est des séries de chauffes les séries effectives c’est le TS et après les BO
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J’ai pas fais beaucoup de power mais j’ai eu une ptite période vers les 83kg PDC
Squat : 210kg
Bench : 140kg
Deadlift : 230kg
J’ai arrêté évidemment à cause de blessure du coup je fais du body
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Boohooman pour les t shirts oversizes c’est bien sympa après des shorts Gymshark ou Décathlon ça passe nickel
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Chest press nautilus, première vraie chest press que j’ai pu essayer c’était une dinguerie
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Et bah teste c’est bien lourd, juste niveau des coupes c’est souvent pas la même et y’en a pas mal de différentes mais si tu veux cacher tes énormes muscles c’est nickel
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Je comprends, mais c’est la seule vraie chest press un peu exotique que j’ai pu tester, outre les technogym et matrix ou certaines hammer
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Niveaux étirements post séances, ne pas étirer les muscles travaillés durant la séance ?