Membre Gjftvj
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Réponses du forum créées
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Merci beaucoup
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Mon programme c’est biceps dos , triceps épaule , pec, jambe , je fais biceps dos et triceps épaule 2 fois par semaine
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Pour l’instant je fait pour les biceps:
Curl incline haltère
Curl haltère debout
Curl marteau
Triceps:
Barre front avec haltère
Extension triceps poulie haute
(J’ai un point faible triceps)
Es que ma séance est bien ou il vaut mieux changer j’ai pas de contrainte particulière a pars un valgus du coude et j’ai le temps de m’entraîner 5 fois par semaine 1h30
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Merci
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Pour les biceps curl marteau curl incline et pour les triceps je fais barre au front et extension triceps poulie 4 séries de chaque Pour la barre au front je ressent un étirement au niveau du coude es normal je pense que mon exécution est bon mais peut être que l’exercice et peut être pas adapté à ma morphologie
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Pour les biceps curl marteau curl incline et pour les triceps je fais barre au front et extension triceps poulie 4 séries de chaque
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Quelle exercice me conseillerais tu en combien de séance par semaines
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Merci