[Nionnnnnnnn]

Adhérence, intensité, récupération, nutrition, hydratation, steps et surtout le temps

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C’est noté merci beaucoup

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Aux haltères en les mettant devant toi, moins de risque de blessure, plus d’amplitude et avec l’angle qu’il faut ! Après une Shoulder press avec la prise neutre c’est mieux !

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Personnellement j’ai fullstack en 1er le Shoulder press linéaire matrix 🤩 ma fierté !!

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Ok merci beaucoup🫡 force à toi

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Bon courage pour la suite chef 🫡

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Ahh nickel merci pour la formule 🫶🏻

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– Le 1er point : fait les exercices jambes que tu aimes réaliser car il faut que tu adhère au programme !

Deuxième point : si tu peux mettre un peux plus de travaille sur machine ça serait bien (optionnelle)

Troisième: il faudra que tu mettes beaucoup d’intensité sur tes séries pour maximiser l’hypertrophie et en parallèle diminuer le volume de 1 ou 2 séries par exercice ça te permettra ainsi d’éviter le « junk volum »

Quatrième : mets les exercices qui focus tes points faibles le plus tôt dans ta séance avec de pouvoir leur donner le maximum d’énergie ! (Si tu sais pas quelles sont tes points faibles/fort viens pv)

Et puis j’ai rien d’autre qui vient en tête, intensité adhérence sont les points clés

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L’inclinaison du dossier et beaucoup trop haut pour travailler correctement la partie claviculaire de tes pecs, mais comme disent souvent Denis et Rémi si tu aimes cet exercice alors fait le !

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Il faudra que tu donnes ton nombres de série pour que je puisse mieux comprendre ton raisonnement derrière cette séance

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Okkk parfait, merci pour le conseil

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Ok nickel merci, aujourd’hui j’ai tracker mon eau et je suis à 5,4 litres ( je transpire peu, une séance,7k step et la journée assis sur une chaise) c’est beaucoup ou pas ?

[Nionnnnnnnn]

Ajt + de sel dans ton alimentation pour pas que tu réveilles la nuit car le sel va créer plus de rétention d’eau mais si boire autant d’eau en peu de temps te convient alors change rien

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Série bien intensif mais j’aurai éviter d’utiliser le rebond de la presse,

[Nionnnnnnnn]

Pas bête merci !