Membre Nionnnnnnnn
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Réponses du forum créées
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Tout simplement de la leg presse avec les pieds écartés ! Il y aura un étirement du muscle et une légère contraction. Ce n’est pas le meilleur exo mais ça peut être une alternative en attendant qu’on répare ta machine à adducteur
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Je ne vois pas Vrm l’utilité d’isoler les moyen fessiers ( abducteur) mais tu peux faire des élévations de jambes sur le côté avec une poulie basse
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Je viens d’aller voir et tu as parfaitement raison merci beaucoup
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Ah oui je vois ainsi 4 exos pec ne me surprends pas!
Comme exo triceps il y a le Jm press à la Smith et les extensions double avec les coudes à 30degres
Tu peux les retrouver sur le compte tiktok de Denis
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Fitness Park de Blois
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Créer une appli 0rir club pourrait être une bonne idée !
Le logo sera le même pour la salle ? 👀
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Salut mec, alors en voyant ta séance je dirai que tu as un point faible pec ? Mais j’aurai quelques questions pour mieux la comprendre :
Le nombre de série sur chaque exo serait intéressant à savoir !
Le dc incline se fait aux haltères ? A la smith ?
Niveau exercice triceps je n’aurai pas mis cela car ce n’est pas les plus optimales mais ils sont quand même très bien
L’idée de base de travailler les pecs sous tout les angles est bonne mais est ce que c’est nécessaire ? Je ne pense pas
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Ah bah d’accord merci 🥲
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Ok je vais faire ça merci beaucoup
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Je fais du curl aux haltères et pour que mon coude ne craquent pas je suis obligé de faire une rotation interne du poignet pour mettre en curl marteau. C’est la seule solution que j’ai trouvé à ce jour…
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Ahhh nickel merci pour ta réponse
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Bah 😭 jsp mais vu que Rémi utilise une du même style pour les quadri
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Oui j’ai écouté le dernier podcast mais ma crainte était surtout le risque de blessure ! Merci pour ta réponse 😁
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Pour le manque de stabilité Lucas Gouiffes a publié une vidéo sur le sujet, la faire en unilatérale !
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Je vais faire ça merci