Membre Marcassin
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Réponses du forum créées
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Hello,
Alors le cardio en pdm le soucis c’est que si tu augmentes ta dépense énergétique et que déjà c’est galère de manger suffisamment comme j’ai pu faire, bah ça oblige en quelques sortes de manger encore un peu plus, après tout est relatif faut voir !
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Hello,
Je l’entame juste avant de commencer l’entraînement je bois pendant l’échauffement et après comme Denis, une ou deux gorgées entre les séries!
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C’est pas dans les marques demandées mais là whey décathlon au chocolat je m’en lasse pas ! A la fraise aussi pas mal du tout.
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Hello,
Je les tape sur du Rack Pull en haut du mouvement je fais une sorte de shrug! Après en exo plus « standard » je fais du tirage horizontal coudes ouverts!
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Hello,
Je m’entraîne en homegym aussi et au début pas de matos forcément ! Si tu es bricoleur, tu peux te concevoir facilement un système à poulie(s). Le DIY homegym est assez populaire tu devrais jeter un coup d’œil sur cette chaune : https://youtube.com/@KaizenDIYGym?si=GtY31vQx3RNs4AoW
Il m’a beaucoup inspiré! Sinon il doit exister des systèmes de poulie sur mesure mais ça coute sûrement un bras.
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C’est personnnel, moi je sais que si je fais une sortie vélo je vais pas pouvoir caler mes steps ou je vais avoir du mal donc ça remplace mais d’un point de vue répétabilité, c’est plus facile de se dire ouais je fais 10k steps ou 15k steps en découpant plusieurs trajets. Aller au travail à pied je préfère au vélo parce que je fournis plus d’efforts en vélo et j’arrive j’ai chaud je suis poisseux j’aime pas ça (mais ça prend beaucoup plus de temps). Quand il pleut d’un point de vue sécurité je préfère être à pied parce que je passe dans une zone industrielle et flemme de mourir sous une voiture (ou sur une voiture d’ailleurs). Un vélo tu as du consommables de l’entretien etc ça rajoute des facteurs pénibles alors que marcher c’est facile t’enfiles tes écouteurs et tu peux écouter de la musique des podcasts etc ce que tu ne peux pas trop faire en vélo. Donc voilà je pense que c’est plus une approche organisationnelle et confort que caloriques efforts etc. C’est des outils et le plus simple et le plus confortable sera le plus facile à intégrer dans la routine.
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Perso, mal de crâne : pas assez hydraté, je bois beaucoup d’eau et pas trop fraîche.
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Ajoutée à la playlist ça va invoquer des démons en pleine séance 😂😂🤜🏻🤛🏻
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Bin si tu as fait cuire 200g de riz cru et qu’il t’en ressort 450g de riz cuit. Tu veux consommer 50g de riz cru mais il est cuit du coup pour savoir combien ça fait tu fais 50×450/200 pour obtenir le gramme de riz cuit. Je te conseille de vite te mettre à jour le produit en croix ça sert dans toute la vie 😂🤜🏻🤛🏻
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Yes, on en apprend tous les jours 🤜🏻🤛🏻Au début de ma petite vie de gomuscu je pesais tout cuit (en prenant les valeurs crues) alors pour la viande t’as vite fait d’en avoir plus mais les pâtes le riz etc quand je suis passé aux vraies portions ça a changé la donne 😂
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Non non, l’eau t’en a partout les valeurs nutritionnelles pour 100g c’est 100g point pas de calculs avec ou sans eau. Pesée cru bien sûr.
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Je valide décathlon pour les shorts