Membre timeoct
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Réponses du forum créées
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Oui cela parait assez intéressant effectivement, en revanche il faut bien faire attention de mettre du sel de mer qui contient plus de sodium que du « vulgaire sel de table »
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https://youtube.com/shorts/hQHcRQN1fz4?si=lCqyUBxcme38CVVP
après le développé couché aux haltères ou a la barre n’est pas forcement le meilleur exo pour les pecs
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Merci beaucoup pour cette super réponse détaillée, je vais prendre en compte tout ca !
Je vais donc laisser du Tirage Vertical Pronation à largeur d’épaule et du Tirage Horizontal en prise hybride mi- supination, mi- neutre
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https://www.tiktok.com/@denis.gallois/video/7271680287761861921
Tiens un petit commencement, ce sont des muscles qui se voit que très peu et on surtout un rôle de « protection » de l’articulation de l’épaule
mais personnellement je les échauffe a la poulie avant chaque mobilisation de l’épaule
@denis.gallois Réponse à @Nasine_SK une machine de musculation ultra rare pour renforcer sa coiffe des rotateurs #musculation #fitness #gymtok
♬ Jaloux - Tma Crush -
Avoir un sommeil de qualité, une surcharge progressive (progresser sur ses charges) manger suffisamment de protéines et avoir un apport calorique cohérent avec son objectif, avoir un bon programme avec une justification pour chaque chose etc…
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0RIR en tout cas t’aurais eu du mal a la finir la suivante complètement je pense
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Perso j utilise la wide chest press de technogym, mais tout les exos ou le banc est décliné va mettre l accent sur les fibres abdominales
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Merci beaucoup bah avec cet outil incroyable je documenterai la suite de tout ça 😉
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En gros c’est un glucide pur et complexe mais qui est sous sa forme de poudre très vite assimiler et provoque un pique d’insuline. Honnêtement j’ai du mal a m entraîner sans maintenant sinon j ai du mal à finir ma scéance
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Personnellement sur la nutrition je conseille Antoine Fombone qui franchement vaut le passage
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Personnellement
-Créatine 5mg par jour
-Maltodextrine pendant l entraînement (ça te boost vraiment)
-Collagène 5g en prévention pour les tendons et articulations
-zinc et magnésium pour éviter les carences
Et de la whey de temps en temps
Bulk perso je conseille fortement !
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de rien 😉
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D’accord non je vois bien pour les deux exercices, très bien effectivement avec une grande stabilité
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Perso je les échauffes juste, et autant externe que interne comme quand tu voit dans la vidéo avec une poulie
-interne en ramenant vers toi
-externe vers l’extérieur
c’est tout ce que je peux dire la dessus
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🤣 meilleure et pire anecdote