Membre Vipe
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Réponses du forum créées
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Ouah 2 entraînements jambes par semaines, rien que d’y penser j’ai envie de pleurer. Mais ouais un seul suffit à partir du moment où tu mets assez d’intensité, sinon tu peux faire 2 séances jambes, une quadri et une ischio
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Je crois qu’en général c’est mieux effectivement. Après tu peux réduire l’amplitude ou essayer aux haltères. Mais le décliné est vraiment bien, je te laisse regarder cette vidéo
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Pour moi ça dépend si j’ai besoin de faire une montée en gamme. Si c’est le cas je prend 2min histoire de retrouver mes esprits et ensuite je fait ma montée en gamme, si j’en fait pas je prend un temps de repos comme entre mes séries (souvent ça varie entre 3 et 5min, ou plus si j’ai fait un avc pendant ma série)
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Perso je split en 3 et je fais à ma sauce pour que les prises aient un poids que je peux peser. Donc la créa jvais faire 2/1/2, et le collagène comme j’ai 10g je fais 3/3/4. Les doses plus élevées je les prend après l’entraînement
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Perso j’habite en Corse, si j’en ai la possibilité j’irai vivre chez vivre à Limoges pour aller dans la futur meilleure salle de France vu que j’ai rien qui me bloque ici
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Si tu viens d’inclure le sdt, regarde avec le temps si ça change quelque chose. Après pour les ischios y a pas 150 exercices donc c’est vrai que c’est compliqué de trouver quelque chose. Sinon split les ischios de ta séance jambe si tu peux ou alors commence par ça au début de ta séance pour avoir le plus d’énergie à investir sur ce muscle. Et pour l’execution, juste quand tu descends recule les fesses
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Ok merci pour ta réponse, j’espère que ça va passer tout seul du coup
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Je l’ai découvert avec Arthur gainz qui a partagé du contenu à denis en story, je crois que c’était il y a 3 ou 4 mois
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J’utilise sp training sur Android mais je crois qu’il est aussi dispo sur ios
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Legs – 26/09/2023 – 49.7kg
Les adducteurs ont eu du mal aujourd’hui, en esperant que ça passe mieux la semaine prochaine, et je suis passé sur 2 topset un backoff sur cet exercice à la place de 3 topset. J’ai aussi des petites douleurs sur la presse en bas du mouvement, ça me tire tout en haut des cuisses.
Incline leg press : 110kg (+5kg) × 13 (+1rep) / 120kg (+10kg) × 13
Lying leg curl : 35kg × 8 (+1rep) / 35kg × 5 (-2rep)
Leg extension : 77kg (+7kg) × 5 / 70kg × 9
Dumbbell stiff legged deadlift : 30kg x 11 (+1rep)
Hip adduction : 35kg x 4 (-1rep) / 35kg x 3 (-1rep) / 21kg x 12
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Salut, si tu veux savoir à quoi ça sert, à part à te faire perdre de l’argent, à pas grand chose, garde ton argent pour des compléments plus intéressants ou même d’autres choses. Denis en a parlé sur la fin de l’épisode 29 de son podcast si ça t’intéresse, mais en gros c’est plus un scam marketing qu’autre chose
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Merci pour ta réponse 👌
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Ça marche, merci pour ta réponse
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Ah c’est intéressant ce que tu m’envoies, parce que j’ai cette douleur depuis que j’ai commencé la presse (mi juillet), j’imagine que depuis le temps mon muscle aurait dû s’adapter et ça arrive vraiment au niveau de la flexion max, même en la faisant sans charge débout comme dans la vidéo. Du coup c’est peut être l’articulation de la hanche et pas le quad. Merci 👍
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d’accord, merci pour ta réponse très complète 🙏