Réponses du forum créées

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  • Ouah 2 entraînements jambes par semaines, rien que d’y penser j’ai envie de pleurer. Mais ouais un seul suffit à partir du moment où tu mets assez d’intensité, sinon tu peux faire 2 séances jambes, une quadri et une ischio

  • Vipe

    Membre
    14 novembre 2023 à 22h19 en réponse à: Développé Couché VS Décliné

    Je crois qu’en général c’est mieux effectivement. Après tu peux réduire l’amplitude ou essayer aux haltères. Mais le décliné est vraiment bien, je te laisse regarder cette vidéo

    https://youtu.be/GV_GwjPF2ws?si=dnFhGvUD06O-SIFg

  • Vipe

    Membre
    14 novembre 2023 à 22h15 en réponse à: Le temps de repos entre les exos ?

    Pour moi ça dépend si j’ai besoin de faire une montée en gamme. Si c’est le cas je prend 2min histoire de retrouver mes esprits et ensuite je fait ma montée en gamme, si j’en fait pas je prend un temps de repos comme entre mes séries (souvent ça varie entre 3 et 5min, ou plus si j’ai fait un avc pendant ma série)

  • Vipe

    Membre
    27 octobre 2023 à 7h57 en réponse à: Optimisation : creatine,collagene

    Perso je split en 3 et je fais à ma sauce pour que les prises aient un poids que je peux peser. Donc la créa jvais faire 2/1/2, et le collagène comme j’ai 10g je fais 3/3/4. Les doses plus élevées je les prend après l’entraînement

  • Vipe

    Membre
    19 octobre 2023 à 8h19 en réponse à: Vous venez d’où ?

    Perso j’habite en Corse, si j’en ai la possibilité j’irai vivre chez vivre à Limoges pour aller dans la futur meilleure salle de France vu que j’ai rien qui me bloque ici

  • Vipe

    Membre
    6 octobre 2023 à 14h20 en réponse à: Exos/méthodes ischios

    Si tu viens d’inclure le sdt, regarde avec le temps si ça change quelque chose. Après pour les ischios y a pas 150 exercices donc c’est vrai que c’est compliqué de trouver quelque chose. Sinon split les ischios de ta séance jambe si tu peux ou alors commence par ça au début de ta séance pour avoir le plus d’énergie à investir sur ce muscle. Et pour l’execution, juste quand tu descends recule les fesses

  • Vipe

    Membre
    5 octobre 2023 à 10h36 en réponse à: Douleur aux cuisses pendant la presse inclinée

    Ok merci pour ta réponse, j’espère que ça va passer tout seul du coup

  • Vipe

    Membre
    29 septembre 2023 à 6h42 en réponse à: Comment avez vous découvert Denis Gallois ?

    Je l’ai découvert avec Arthur gainz qui a partagé du contenu à denis en story, je crois que c’était il y a 3 ou 4 mois

  • Vipe

    Membre
    29 septembre 2023 à 6h36 en réponse à: application pour logbook?

    J’utilise sp training sur Android mais je crois qu’il est aussi dispo sur ios

  • Vipe

    Membre
    26 septembre 2023 à 21h57 en réponse à: LogBook – Vipe

    Legs – 26/09/2023 – 49.7kg


    Les adducteurs ont eu du mal aujourd’hui, en esperant que ça passe mieux la semaine prochaine, et je suis passé sur 2 topset un backoff sur cet exercice à la place de 3 topset. J’ai aussi des petites douleurs sur la presse en bas du mouvement, ça me tire tout en haut des cuisses.

    Incline leg press : 110kg (+5kg) × 13 (+1rep) / 120kg (+10kg) × 13

    Lying leg curl : 35kg × 8 (+1rep) / 35kg × 5 (-2rep)

    Leg extension : 77kg (+7kg) × 5 / 70kg × 9

    Dumbbell stiff legged deadlift : 30kg x 11 (+1rep)

    Hip adduction : 35kg x 4 (-1rep) / 35kg x 3 (-1rep) / 21kg x 12

  • Vipe

    Membre
    26 septembre 2023 à 21h41 en réponse à: spiruline

    Salut, si tu veux savoir à quoi ça sert, à part à te faire perdre de l’argent, à pas grand chose, garde ton argent pour des compléments plus intéressants ou même d’autres choses. Denis en a parlé sur la fin de l’épisode 29 de son podcast si ça t’intéresse, mais en gros c’est plus un scam marketing qu’autre chose

  • Vipe

    Membre
    17 février 2024 à 22h32 en réponse à: Développé couché smith

    Merci pour ta réponse 👌

  • Vipe

    Membre
    19 octobre 2023 à 8h14 en réponse à: Mad Spotter

    Ça marche, merci pour ta réponse

  • Vipe

    Membre
    11 octobre 2023 à 21h28 en réponse à: Douleur aux cuisses pendant la presse inclinée

    Ah c’est intéressant ce que tu m’envoies, parce que j’ai cette douleur depuis que j’ai commencé la presse (mi juillet), j’imagine que depuis le temps mon muscle aurait dû s’adapter et ça arrive vraiment au niveau de la flexion max, même en la faisant sans charge débout comme dans la vidéo. Du coup c’est peut être l’articulation de la hanche et pas le quad. Merci 👍

  • Vipe

    Membre
    4 octobre 2023 à 20h19 en réponse à: Quel écartement de pieds sur la presse

    d’accord, merci pour ta réponse très complète 🙏

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