[Vipe]

Legs – 19/09/2023 – 50kg

Repas trop proche de l’entraînement, je n’ai donc pas pu la finir, à 2 doigts de recracher les calories à la fin de la séance.

Incline leg press : 105×12 / 105×13

Lying leg curl : 35×7 / 35×7

Leg extension : 70×10 / 70×9

Hip adduction : 35x5/ (si j’en faisais une de plus c’était terminé pour mon déjeuner)

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par  Vipe.
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je suis éclaté en insertions mais je tiens à souligner que le physique est assez sheesh tiers

[Vipe]

perso je suis pas fan, y a beaucoup d’ingrédients je trouve pour du collagène. Moins y a d’ingrédients mieux c’est en général

[Vipe]

j’avais testé et en gros j’avais noté que:

– 100g brocolis surgelés = 63g

– patate douces en cube = aucun changement

– 100g courgettes surgelées en rondelles = 66g

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😎

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j’avais pas vu pour l’aminogramme, je sais pas ce qu’ils font depuis un moment mais je suis pas fan du tout. Va falloir que je trouve une marque clean si ça continue

[Vipe]

Le problème des entraînements hybride c’est que tu vas être bon partout mais excellent nulle part donc perso je suis pas fan. Après ça dépend tes objectifs et tes préférences

[Vipe]

je fais les deux parce que je trouve qu’ils synergisent bien

[Vipe]

en général je le split sur les 3 repas de la journée comme ma créatine

[Vipe]

un pote m’a demandé si je voulais venir, j’ai dit oui donc y a pas vraiment de raison pour laquelle j’ai commencé. Mais au début j’aimais pas mais je savais que ça allait venir avec le temps (effectivement j’avais raison xD)

[Vipe]

j’ai déjà essayé de m’entraîner le matin pendant 3 mois, mais j’ai pas le même force qu’à 17h, du coup bah pas le choix .. je dois m’entraîner pendant l’heure du zoo

[Vipe]

je ne suis pas médecin donc il faut prendre ce que je dis avec des pincettes. Mais je pense que si c’est avec des dips c’est un effectivement un problème avec la coiffe des rotateurs donc de la renfo fera pas de mal même si ce n’est pas ça (après j’ai jamais renforcé cette zone et j’ai jamais eu de problème donc je sais pas trop si c’est nécessaire , c’est peut être un problème de récupération ou de technique). Après pour bien l’éxécuter regarde cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=xt9KN7-mOhY

Après t’arrête pas de t’entraîner, évite juste les mouvement qui te font mal (et regarde si en baissant les charges ils te font encore mal)

[Vipe]

ça dépend comment tu le digères, après faut pas en abuser (comme tout). Après t’as de plus en plus d’aliments gluten free

[Vipe]

Ouais c’est pas terrible d’avoir le poignet cassé. À ta place j’aurais utilisé des fatgrips (si tu peux en avoir) , ça va ajouter une contrainte qui va cramer t’es avant-bras, et si c’est pas assez ou si t’en as pas fais des dégressives le temps de remonter à des charges qui te permettent d’aller à l’echec. Personnellement j’aurais fait ça

[Vipe]

perso je prend 10g