Membre Thejordancoach
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Réponses du forum créées
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Oui c’est possible en diminuant la charge
Ça fait un temps sous tension qui est assez faible pour toutes tes séries !
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C’est possible met un ou deux élastiques sur le SKY !!
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Moi j’allai dire l’inverse profite du rebond 😂
Vasi pousse te prends pas la tête avec les standardisations ect ect prends de la force emagasine de l’énergie sur la négative et pousse du lourd dû sale tu débutes il faut poser le cerveau le plus possible ajoute même des élastiques si tu peux !!
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La on nage dans le si et le et cette a dire que on a aucune notion de quantité !
L’idée c’est de limiter t’a prise de gras au maximum en gros à taille plus 10 si tu vois pas tes abdos tu peu déjà t’inquiète poste des photos ta taille et ton poids pour que l’on puisse t’aider !
Mais comme à dit @FontN fait le plus de steps possible / ajoute des escaliers ou du cardio fin de séance !
Être trop gras est pas bon pour la prise de muscle et c’est encore moins bon pour ta sèche futur !
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Oui c’est comme ci tu me disais je prend de la leucine au lieux de prendre de la whey !
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Tu pousses le plus possible dans un REP RANGE qui est OK après il y aura un Échec si tu progresses c’est OK voir l’entraînement comme un tout de l’échec musculaire qui en vrai n’existe absolument pas et d’autres formes d’échec postural cardio ….
Sur des gros exo c’est rarement le muscle qui est le facteur limitant comme ça peut plus être le cas sur un exercice d’isolation type Leg Extention !
Progresses Progresses et ça devrait être OK ✅
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Salut alors deux possibilités pour l ‘ ashwa soit le matin pour son côté anti anxiété décontractant humeur … soit le soir pour son côté amélioration du sommeil c’est une plante adaptogène .
Attention de bien choisir un ashwghanda breveté soit KSM66 ou SHODEN ( je préfère SHODEN)
Pour le Tibulus quand tu veux !
Ps : qu’attend tu des effets du Tribulus ?
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Oui ça fait des années que j’en consomme et je n’arrêterai jamais comme la créatine ect ect ect
C’est indispensable pour moi qui m’entraîne beaucoup et intensément !
Mes nuits ne sont pas du tout les mêmes avec !!
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En réalité je vois bien que tu es perdu et que tu as des idées tu cherches des solutions magique ..
Reprends les bases :
Fait une semaine de maintenance calorique
Avec des maccros de ce genre
0.5 a 1gr de Lipide par KG
1,5 a 2,5 gr de Prot par KG
Et le reste en glucide
En gros une fois que tu arrives à faire une semaine de maintenance.
Regarde ta dépense journalière moyenne disons que tu es peu actif 4000 pas / jour
Tu gardes la même diet et tu passes à 10000 pas / jours
Disons que tu te pèses tous les Dimanches les dimanches suivant tu vois ce qu’il ce passe si rien bouge alors tu baisses les cals de 200 a 300 cal
Et tu recommence après ça sera un choix personnel entre augmenter ta dépenses et réduire tes calories !
Bien sûr tu gardes tes entraînements !
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Il n’y a pas de réponse universelle c’est à individualiser en fonction de tes triceps tes épaules, tes pecs et ta cage !
Beaucoup de questions peuvent être répondu assez rapidement par : TEST
Sur quelques entraînement note ton ressentit ect et tu verras bien et en plus l’un n’empêche pas l’autre tu peux avoir les deux dans une ou plusieurs séance différente !
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Ton LEGDRIVE est probablement mal utilisé en théorie et en pratique non justement ça va t’aider à gagner ou finir ta répétition !!
Faudrait voir une vidéo ta Chest press c’est une allongé ou assise ?
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15 / 20 gr EAA
1 a 2 gr de SEL
2 a 5 gr de Taurine
2 Litres d’eau
Et un complexe d’électrolytes
Rien n’est obligatoire m’a complètementation a évolué au fur et à mesure de ma pratique !
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😂😂 ne nique pas toutes mes idées de recette stp 😂😂
Oui la version potatos est top aussi
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Oui c’est intéressant mais alors c’est pas du tout ma vision de l’entraînement !
Gundil reste le GOAT incontesté pour réussir à faire évolue ton programme au gré de t’a vie de l’évolution de ta pratique !!
Parce que la vision étude étude étude c’est bien mais l’observationel / empirique que Gundil apport et peut pas test
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par Thejordancoach.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par
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Oui j’avais bien compris que tu fonctionnais comme ça d’où la fin de ma phrase !
Le PPL et Upper LOWER c’est à la mode malheureusement !