[Thejordancoach]

Honnêtement je n’aime pas du tout cette répartition et si tu peux t’entraîner autant le meilleur format possible sera un SPLIT personnalisé en fonction de tes points fort et faible de ta genetic ect ect ect

Mais Jambe Biceps c’est clairement impossible de toute façon c’est tout le problème du PPL si tu as les bras en Point fort ça peut marcher sinon tu oublies !

Une fois que tu as forcer comme un malade sur les pecs tu n’as plus ta fraîcheur de début de séances pour forcer sur les bras !

[Thejordancoach]

Salut ,

Alors tu te bases à chaque fois sur 4 série c’est beaucoup dans un premier temps.

Ensuite je n’est pas ton niveau de pratique néanmoins ce que je peux te dire c’est revois le nombre de séries et t’a sélection d’exercices enchaîne pas 2 Fly d’affilée 90% de chance que le Dev militaire n’est pas d’utilité pour toi !

Pour le DC haltère pourquoi pas mais la composante Stabilité est assez pourri

Comme dit plus haut si tu es à l’échec 4 séries c’est trop !

Personnellement je passerai sur une smith directement possiblement en décliné si tu n’as pas de Chest press pour cela !

Encore une fois un programme ce personnalise ici je n’est pas de photo de toi ni toutes les autres infos pathologies niveau ect ect

Je t’ai donner quelques pistes tout de même.