Membre Ptitpouss
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Réponses du forum créées
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Merci pour cette masterclass 💪
J ai quasiment les meme petit dej sauf je je met de la compote
C est pépite 😁
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salut,
C’est claire que au niveau du prix c’est super interessant mais la vrai question c’est:
Est ce que la qualité est la ?
<font face= »inherit »>Car on sait tous que myproteine ne sont pas le meilleurs sur ce point et leur catalogue de produits est un bonne indicateur. </font>
<font face= »inherit »>Bien sur ce message n’est pas la pour cracher sur myproteine, je donne juste mon avis 😁👍</font>
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salut,
vue que quand j ai commencé la prise de créatine je n’ai eu aucun problème je ne saurais pas te répondre.
C’est pour ça que j’ai demandé a chatgpt, bien sur ces réponse sont a prendre avec des pincettes mais je trouvé ça intéressant de te partager ça réponse
J’espère avoir pus t’aidé 👍
L’apparition de boutons après avoir commencé à prendre de la créatine est un effet secondaire rare, mais cela peut arriver chez certaines personnes. Si vous remarquez des boutons ou d’autres effets indésirables tout en prenant de la créatine, voici ce que vous pouvez faire :
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Arrêtez temporairement la créatine : Si vous pensez que la créatine est la cause des boutons, arrêtez de la prendre temporairement pour voir si les boutons disparaissent. Cela vous permettra de déterminer si la créatine est vraiment la source du problème.
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Consultez un professionnel de la santé : Si les boutons persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin ou un dermatologue. Ils pourront évaluer votre situation, déterminer la cause des boutons et vous recommander un traitement approprié.
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Hygiène de la peau : Assurez-vous de maintenir une bonne hygiène de la peau en nettoyant votre visage régulièrement avec un nettoyant doux. Évitez de toucher ou de frotter les boutons, car cela pourrait les aggraver.
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Hydratation : Utilisez une crème hydratante non comédogène pour maintenir la souplesse de votre peau. Cela peut aider à prévenir la sécheresse et l’irritation.
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Réévaluez votre dose de créatine : Si vous souhaitez continuer à prendre de la créatine, envisagez de réduire la dose. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets secondaires de la créatine, et une dose plus faible peut être mieux tolérée.
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Boire beaucoup d’eau : Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau. La créatine peut augmenter la rétention d’eau dans le corps, ce qui peut potentiellement causer des boutons chez certaines personnes. Boire plus d’eau peut aider à atténuer cet effet.
Il est important de noter que la réaction de chaque individu à la créatine peut varier. Si les boutons persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure démarche à suivre. Ils pourront vous donner des conseils spécifiques en fonction de votre situation individuelle.
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Salut,
Je pense pas que je pourrais t apporter de réponse qui pourront t aider mais perso sa me faisait pareil ( c était vers l insertion du quadriceps) quand j ai commencé à augmenter mon amplitude sur la presse à cuisse
Par contre perso la douleur est passée, je pense que c est du au fait que mon corp c est habitué à cette nouvelle amplitude
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Perso toutes mes courbatures se sont effacées
J ai beau m entraîner comme un bourrin je n ai aucune douleurs
Après des courbatures peuvent être synonyme de plusieurs choses ( Denis avait fait un réels dessus je crois )
Elles sont parfois du à des amplitudes qui ne sont pas adaptées ou alors une intensité auquel ton corp n est pas habitué
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Arrêter la piquouze 😂
Nan sérieux j ai pas de solutions j ai la chance de n avoir aucun boutons perso
Désolé
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Panatta est une marque plutôt bonne dans l ensemble
Mais comme la dit @Kakawet toutes les machines d une seul marques ne peuvent pas être bonne
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Le meilleur super set est celui qui te convient le plus
Perso je fait adducteur super set syssi
Après si tu veux vraiment optimiser ces exercices le mieux est de les séparer
J espère avoir pus t aider 💪😁
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Salut,
Dois tu fais des test comme le fait de se mettre à 3000 cals par jour pendant une voir deux semaine et tu vois si tu prend ou perd du poids. Puis en fonction de ça sois tu augmente sois tu baisse tes cals
Ou sinon tu fais des calcules ( l paragraphe qui suis est généré par chatgpt )
Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre sexe, votre poids, votre taille et votre niveau d’activité physique. Vous pouvez utiliser une formule de base appelée l’Équation de Harris-Benedict pour estimer vos besoins caloriques de base (dépense énergétique au repos) et ensuite ajuster en fonction de votre activité physique. Voici comment cela fonctionne :
1. Calcul de votre besoin calorique de base (dépense énergétique au repos) :
– Pour les hommes : BMR = 88,362 + (13,397 x poids en kg) + (4,799 x taille en cm) – (5,677 x âge en années)
– Pour les femmes : BMR = 447,593 + (9,247 x poids en kg) + (3,098 x taille en cm) – (4,330 x âge en années)
2. Une fois que vous avez calculé votre BMR, vous pouvez déterminer votre besoin calorique quotidien en fonction de votre niveau d’activité :
– Sédentaire (peu ou pas d’exercice) : BMR x 1,2
– Légèrement actif (exercice léger ou travail sédentaire avec un peu d’activité) : BMR x 1,375
– Modérément actif (exercice modéré) : BMR x 1,55
– Très actif (exercice intense) : BMR x 1,725
– Extrêmement actif (exercice très intense ou travail physique) : BMR x 1,9
Cela vous donnera une estimation de vos besoins caloriques quotidiens. Pour perdre du poids, vous devrez généralement consommer moins de calories que ce nombre, et pour prendre du poids, vous devrez consommer plus de calories. Gardez à l’esprit que ces calculs sont des estimations et que vous devriez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations plus précises en fonction de vos objectifs individuels.
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J espère avoir pus t aider 💪💪
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Pas faut,
Peut être même du jambes tendues
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C est vrai que pour une personne qui veut faire un home gym c est pas mal car elle peut mélanger pas mal d exos juste avec ça
Mais dans une salle de muscu bien équipé ça pert de son intérêt
Dans tout les cas merci pour ta response 😁😁
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Au moins c est cach 😂
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😂😂
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Oui pas faut 😂