Membre Ptitpouss
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Réponses du forum créées
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Salut
Perso je ne fait pas cet exo ; et je ne pense pas l intégrer à ma programmation, pas parce que c est un mauvais exercice loin de la, mais parce que je ne sais pas si mes épaules résisterait longtemps 😅
A moins de réduire l amplitude, mais dans ce cas la on enlève l atout principale de l exercice qui est d étirer les pecs
À par ci bien sûr je me trompe complètement
N hésite pas à me corriger, je tiens à dire que je ne suis pas professionnel 💪💪
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Yo
Perso je pense qu il y a pas mal de choses à prendre en compte :
-Le type d exos; comme tu le dis toi mêmes certains exos sont plus risqués que d autre, à moins de les maîtriser parfaitement je pense qu il faut parfois savoir faire plus de reps au détriment de la charge
-Ton ressenti musculaire ( perso je pense que le ressenti est important pour correctement contracter et donc stimuler le muscle ciblé )
-Je pense aussi que varier le nombre de reps peut être intéressant pour ne pas avoir de monotonie et donc ne pas se lasser
-Mais avant tout L ADHÉRENCE; si ton programme actuelle te convient que tu évolue … alors ne change rien 💪
Bien sûr je tiens à préciser que je ne suis pas professionnel donc mon commentaire est à prendre avec des pincettes
Bonne continuation à toi 💪et force
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Perso je pense que sur le delto antérieur il ne faut pas se prendre la tête
Si tu as une bonne machine de developper militaire avec si possible une prise neutre et une pédalé de débrayage alors fait la
Si tu ne possède pas de bonne machine alors je pense que un militaire à la Smith ou comme l a dit FontN une élévation frontale suffit amplement
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Perso je pense que un rowing coude ouvert avec un support pour le buste est plus efficace
Tu sera plus stable et donc tu pourras te rapprocher le plus possible de l échec musculaire
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J imagine que le programme viens de raptor coching
Du coup le choix des exos ne m étonne pas ( je ne dit pas que les exos choisis sont mauvais, mais le programme en lui même l es )
Il faut savoir que le Raptor est partisan de 3 entraînement par semaine donc sa ne m étonne pas
Je pense qu il fait diminuer le volume sur le delto antérieur et augmenter le travaille sur machine
Bien sûr ce n est que mon avis je ne suis pas professionnel dans le milieu
Essaye de faire un programme qui te correspond et surtout d y adhérer
Force pour la suite 💪
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Perso j ai zéro expérience dans un programme PPL
La seule chose que je peux te dire c est que si tu adhère à ton programme alors garde le 💪
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Comme l a dit notix
Augmente tes temps de repos (3 min minimum je pense que ce pas mal )
Si possible enlevé tes superset sauf si tu est dans l obligation du à ton emploie du temps
Diminue ton volume pour pouvoir augmenter ton intensité
Si bien sûr tu adhère à 100% à cette séance alors je pense qu il ne faut pas changer
Je ne sais pas si tu tiens un book de progression mais si ce n est pas le cas alors essaye de commencer
Bon courage pour la suite ne lache rien 💪
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Yo
Je vois que pas mal de monde on déjà donné leur avis, je ne ferai donc que répéter ce qui a déjà été dis mais dans les grosses lignes :
Tant que la personne sait ce qu elle risque et qu elle ne le cache pas, perso je m en fiche.
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Je viens de manger pourtant ça m’a redonner fain
Ça a l air d être une pépite merci pour cette recette 👌
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Incroyable transformation 💪
Force à toi pour l avenir
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Perso j ai toujours été sur papier. Je trouve ça satisfaisant de voir le cahier se remplir de jour en jour en plus de ça tu peux consulter tes cahier précédents pour voir ta progression
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Perso je pense que tu as tout dit 👌