Membre Benco1
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Réponses du forum créées
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Salut Bro,
Depuis combien de temps tu stagnes ? Car si c’est une semaine ou deux c’est normal ça peut arriver le temps que le corps s’adapte j’ai eu le cas perso sur 3 semaines de stagnation avant de redescendre en poids.
T’es déjà bas en calories par rapport à ton niveau d’activité physique, méfie toi à pas descendre trop bas pour garder une certaine intensité dans tes entrainements.
Est-ce que tu bois assez car peut être t’as de la flotte à gicler ?
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Salut,
Perso en écart au niveau bras j’ai 0.2 cm d’écart entre le gauche (Plus gros) et le droit (Plus petit), pourtant je suis droitier.
Niveau cuisse j’ai 0.5 cm d’écart entre les 2.
Avants bras pas d’écart.
Après je fais énormément d’unilatéral dans mes séances je me dis que ça joue pas mal pour corriger les asymétries.
Concernant ton cas, faut aussi prendre en compte ton passé sportif genre tennis ? basket ? Football ? ou autre… Si t’as fais du sport avant la muscu en fonction des appuies, du fait que tu sois droitier ou gaucher, des asymétries peuvent se créer
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salut bro,
Perso j’ai jamais eu le cas d’une modif de mon sommeil en sèche, ni même sensation de fatigue en fin de sèche.
Je pense que l’impact de la sèche sur le sommeil ou la fatigue, doit être corrélé aux outils que t’utilises pour créer ton déficit et donc sécher.
Est-ce que tu choisis de baisser tes cals ? Si oui, à quelle vitesse t’as réduis ? Qu’est-ce que t’as baisser en macros ,
Est-ce que t’as choisi d’augmenter t’as dépense énergétique journalière ? Si oui, comment tu l’as augmenté ? (Cardio haute intensité, basse intensité, séance de muscu en plus ?)
Après, il y a d’autres facteurs à prendre en compte également, Stress plus important ? Prise de caféine ou pre-workout proche du sommeil ? ou autre soucis personnels…
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L’épreuve mentale la plus dure en salle de sport, reste le fait d’assurer un legday de qualité alors que t’as envie de chier
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Salut Bro,
Dans un premier temps es-tu sur de ta maintenance et de ta diete niveau calorie ? Peu-être que tu surestimes ta dépense énergétique hebdo ?
Si oui, il peut y avoir 2 options soit tu manges un peu moins et tu vois ce qu’il se passe, soit t’augmente ta dépense énergétique avec du cardio type marche.
Il y d’autres facteurs à prendre en compte par exemple est-ce que tu es en sortie de sèche et t’es repassé en PDM d’un coup…
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Salut Bro,
Super physique surtout les ischios que je trouve énormes
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Je dirais que la chose principale a regarder c’est ta technique a tu une bonne technique sur les exercices impliquant ton retard, si oui tu peux appliquer les conseils citer par les bris plus haut.
Sinon commence par revoir ta technique.
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Salut bro,
Est ce que tu as pu identifier dans ta séance si c’est un exercice en particulier qui te déclenche les douleurs ? ou au contraire simplement une amplitude trop importante sur un mouvement ? Ou encore une charge de travail trop importante ?
Je pense qu’il faudrait que t’arrives à identifier la cause pour la supprimer ou l’atténuer.
N’oublies pas qu’aucun exos est indispensable.
Tu t’échauffes bien avant tes séances jambes, perso avant comme toi j’ai mal aux genoux mais maintenant je fais les échauffement bas du corps des footballeurs américain de NFL avec des élastiques et depuis 0 douleurs.
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Salut bro,
Perso j’ai un pistolets de massage, et j’avoue que depuis que je me masse avec en 2 jours j’ai plus rien niveau courbature.
Sinon j’ai remarqué aussi que si le lendemain je fais un léger footing tranquille genre de 20 min ou 30 min ça atténue grandement mes courbatures.
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Une explication qui peut être aussi pertinente c’est est-ce que des 2 cotés t’as les mêmes longueurs de muscles ? Par exemple ça arrive que d’un biceps à l’autre, ils n’ont pas exactement la même longueur…
Pour ce qui est de la jambe ça peut être un facteur, en effet.
Tu ressens un déficit de force ou pas ?
Après si t’as commencé la muscu, il y a pas longtemps la différence va surement se corriger avec le temps.
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Ouais c’est ça mdrr et après ça fait de la rétention d’eau, excès de sel et tout le bordel
C’est vrai que c’est tentant des fois de s’exploser le bide
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j’avoue qu’un raisonnement à la semaine est pas mal faudra que j’essaie ça peut être intéressant merci bro
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Ok merci,
c’est ce que j’essaie de faire pour pas trop exploser mes cheats aussi.
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Ouais t’as raison tfacon tant que tu maintiens un équilibre journalier c’est niquel
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Ouais c’est sur en plus niveau qualité nutritive et macro t’es bien.
Manque peut-être des légumes mais bon après ça fait beaucoup à bouffer en 1 seul repas