Membre risotto_power
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Réponses du forum créées
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Le total SBD en power, c’est comme le physique en body : on a pas envie de le donner parce qu’on en est jamais satisfait et on sait qu’il s’améliorera avec le temps.
Mais vu la demande, mon total à ma 1ère compet (≠ le total à l’entraînement à ce moment-là) : Squat: 127,5 kg / Bench: 95 kg / Deadlift: 175 kg. Total: 397,5 kg @65,5 kg de bodyweight.
Je viendrai update ce commentaire dans 2 semaines avec mon total de ma 2ème compet 😁
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80g de flocons d’avoine + 10g de cacao en poudre + 150ml de lait d’amandes = BANGER
en topping je mets un fruit et des oléagineux. Pour les prots je me cuits des oeufs à part
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Bombarde le volume de série par semaine et varie les fourchettes de reps
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Si tu sens que ton système nerveux et K.O. pendant une séance, hésite pas à monter tes fourchettes de reps temporairement. Le système nerveux sera beaucoup moins sollicité sur des séries de 15-20 reps à l’échec que sur des séries de 4-8 reps à l’echec pour des résultats d’hypertrophie presque équivalent