Membre Thomass6_
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Réponses du forum créées
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Salut bro,j’avais exactement le même problème que toi, et je vais te donner quelque astuce qui m’ont permis de ne plus avoir mal au coude :
1)l l’échauffement. Ne le néglige surtout pas,personnellement je fais 15min de cardio à intensité moyen,ensuite un échauffement articulaire(tu peux le faire axé sur les coudes) puis un musculaire
2) la technique,en expérimentant plusieurs style de skull crusher tu peux trouver celle qui ne te procure pas de douleur,pour mon cas,ca a etait de le faire coude casiment tendu qui partent(légèrement) derriere la tête.N,hesite pas a te filmer pour analyser ta forme et ajuster.
3) enfin la surchage progressive,adapte la charge et augmente au fur et a mesure
Voila bro j’espere que cela va t’être utile!
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Pour moi un des exo top tier triceps reste le lying triceps extension a la barre droite ou ez,c’est presque comme un skull crusher classique mais tu cherches beaucoup étirer la longue portion je te laisse te renseigner 🙂
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Lourd le physique continue comme ca 💪
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0 rir sans doute
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Sans doute les pompes anneaux,l’exo est incroyable étirement de fou et contraction de zinzin, essayer juste une fois vous allez comprendre.A noter qu’au debut il peut avoir des problèmes d’instabilité mais au fur et a mesure ca part,j’arrive parfaitement a aller a l’echec sans que le gainage me gêne
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Au début ca peut poser problème mais a force de pratiquer ca part tres vite