Membre Neisanatomy
Membre
Réponses du forum créées
-
Salut, pour les glucides c’est surtout que le glycogène est la principale source d’énergie consommé par tes muscles lors de l’entrainement en musculation. En manger en grande quantité et intelligemment t’aidera a avoir de meilleures performances. De plus par expérience quand tu as une diete haute en glucides tu le vois sur ton physique. Tu as un aspect « plein » . C’est pour ca que tu verras souvent les freres gallois, floptr et lucas gouiffes avoir des dietes tres haut en glucides.
J’espère que ca pourra t’aider.
Si j’ai dis des betises n’hesitez pas à me corriger. 🙂 -
Salut, déjà t’as beaucoup trop de volume, faire 4 séries sur un exo c’est beaucoup trop.
En plus faut que t’arrive à récupérer déjà, je te conseillerai de faire une seule séance pec pour le moment avec 3 exos dans l’ordre
Un mouvement de fly : à la poulie ou à la machine type pec deck (3 séries avec 2 top sets et un back off set)
Un mouvement de press couché à la machine ( 2 séries : 1 top set et un back off)
Un mouvement de press incliné à la machine type smith machine ( 2 séries : 1 top et 1 back off)
Biensur tout ça a l’échec sinon ça servira à rien.
Essaye ça pendant 1 mois et tu cherche à progresser chaque séance sur tes reps et le poids, oublie pas de tracker t’es perf.
Que la masse soit avec toi !
-
Salut, merci pour ta réponse.
Quels informations seraient intéressantes pour mieux vous aiguiller. -
Les stock de glycogène il semblerait, comme c’est dans ton muscle si c’est plein et bien ca rend plus gros xD