Membre raphael
Membre
Réponses du forum créées
-
Salut !
S1 : Dos/Biceps
S2 : Pecs/Triceps
S3 : Quad/adducteur/mollets/abs
S4 : Épaules/Bras
S5 Ischio/adducteur/lombaires/moll/abs
J’aime bien ce format déjà, deux séances lower pour pouvoir mettre le maximum d’intensité, envie d’avoir un maxi dos donc je l’ai mis en 1ère séances après 1 ou 2 jours de repos
-
Salut ! Pour répondre à ta question, etait tu bien placé sur la machine ? Pareil au niveau des réglages, et est ce que quand ton humérus était tendu il était plus vers le haut ou le bas ?
-
Hello Nico !
Pour les dips, j’allais te conseillé un JM PRESS mais sans smith ça va être compliqué 😅
Pour le hacksquat, n’importe quel paterne de squat feras l’affaire (squat libre, belt squat, pendulum squat,…)
-
Non jamais essayé désolé
-
Salut ! Ok merci de ton retour ! Tu les mets en exercice ou en échauffement toi ?
-
Yes c’est sûrement ça !
-
Salut ! Merci de m’avoir répondu, je fais maximum 4 tractions mais bon ça va venir !
Je vois de quel exercice tu parle, ce sont des tractions australiennes je suppose, comme un genre de rowing mais vu d’un autre angles un peu
Belle perf en tout cas vraiment ! Je vais déjà essayer de passer les 10 au pdc, on verra plus tard pour rajouter du poids mdrr
-
Merci beaucoup pour ton long message ! Je vois vous êtes plusieurs personnes à me dire de mettre des tractions dans ces seances là, ce que je vais donc probablement faire, merci encore et non je ne le connais pas dutout 😁
-
Hello Denis !
ok merci beaucoup !
-
Salut Jgg !
Ok merci pour ton conseil je vais voir ça ! -
Salut ! merci pour tes info mais j’ai vite oublier le Shilajit
-
Purée y date ce post mdrrr 🤣
J’ai abandonner l’idée d’en prendre, grosse arnaque 😂
-
Ah oui d’accord je vois 🤣
-
Ah bon ? Je fait du squat smith car je n’ai pas d’autre alternative et je trouve ça plutôt pratique et stable personnellement (après si toi tu n’aime pas je comprend)
Mais du coup je rajouterais un JM PRESS pour remplacer les dips si tu veux 😁
-
Salut Deigo ! Je cale tout simplement mes jours de repos en fonction de ma vie, (je m’explique)
Lundi : entraînement
Mardi : entraînement mais je sors avec des amis jusqu’à tard le soir, je n’aurais pas suffisamment de someil etc…
Mercredi : repos vu que j’ai pas dormis, je suis extrêmement fatigué etc…
Jeudi : entraînement
Etc…
C’est un exemple parmis tant d’autres. Ça peut être un manque de temps dans l’emploi du temps, un repas de famille important, un jour férié et donc la salle ferme,etc…
J’ai seulement comme règle de ne pas dépasser 3j d’entraînement sans jour de repos, exemple :
Lundi, Mardi, Mercredi : entraînement
Jeudi : repos
Voilà voilà 😁 (et désolé pour les fautes)