Réponses du forum créées

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  • raphael

    Membre
    27 juillet 2024 à 8h21 en réponse à: Programmation entraînement

    Salut !

    S1 : Dos/Biceps

    S2 : Pecs/Triceps

    S3 : Quad/adducteur/mollets/abs

    S4 : Épaules/Bras

    S5 Ischio/adducteur/lombaires/moll/abs

    J’aime bien ce format déjà, deux séances lower pour pouvoir mettre le maximum d’intensité, envie d’avoir un maxi dos donc je l’ai mis en 1ère séances après 1 ou 2 jours de repos

  • raphael

    Membre
    10 juillet 2024 à 14h27 en réponse à: Décliné pour le haut des pectoraux

    Salut ! Pour répondre à ta question, etait tu bien placé sur la machine ? Pareil au niveau des réglages, et est ce que quand ton humérus était tendu il était plus vers le haut ou le bas ?

  • raphael

    Membre
    7 mai 2024 à 17h19 en réponse à: Remplacer Dips machine + Hack squat

    Hello Nico !

    Pour les dips, j’allais te conseillé un JM PRESS mais sans smith ça va être compliqué 😅

    Pour le hacksquat, n’importe quel paterne de squat feras l’affaire (squat libre, belt squat, pendulum squat,…)

  • raphael

    Membre
    5 août 2024 à 12h44 en réponse à: Programmation entraînement

    Non jamais essayé désolé

  • raphael

    Membre
    5 août 2024 à 12h44 en réponse à: Progresser aux tractions

    Salut ! Ok merci de ton retour ! Tu les mets en exercice ou en échauffement toi ?

  • raphael

    Membre
    5 août 2024 à 12h43 en réponse à: Progresser aux tractions

    Yes c’est sûrement ça !

  • raphael

    Membre
    5 août 2024 à 12h43 en réponse à: Progresser aux tractions

    Salut ! Merci de m’avoir répondu, je fais maximum 4 tractions mais bon ça va venir !

    Je vois de quel exercice tu parle, ce sont des tractions australiennes je suppose, comme un genre de rowing mais vu d’un autre angles un peu

    Belle perf en tout cas vraiment ! Je vais déjà essayer de passer les 10 au pdc, on verra plus tard pour rajouter du poids mdrr

  • raphael

    Membre
    5 août 2024 à 12h39 en réponse à: Progresser aux tractions

    Merci beaucoup pour ton long message ! Je vois vous êtes plusieurs personnes à me dire de mettre des tractions dans ces seances là, ce que je vais donc probablement faire, merci encore et non je ne le connais pas dutout 😁

  • raphael

    Membre
    10 juin 2024 à 19h04 en réponse à: Standardisation

    Hello Denis !

    ok merci beaucoup !

  • raphael

    Membre
    10 juin 2024 à 19h04 en réponse à: Standardisation

    Salut Jgg !
    Ok merci pour ton conseil je vais voir ça !

  • raphael

    Membre
    18 mai 2024 à 11h46 en réponse à: Shilajit ??

    Salut ! merci pour tes info mais j’ai vite oublier le Shilajit

  • raphael

    Membre
    18 mai 2024 à 11h46 en réponse à: Shilajit ??

    Purée y date ce post mdrrr 🤣

    J’ai abandonner l’idée d’en prendre, grosse arnaque 😂

  • raphael

    Membre
    10 mai 2024 à 17h32 en réponse à: Remplacer Dips machine + Hack squat

    Ah oui d’accord je vois 🤣

  • raphael

    Membre
    9 mai 2024 à 10h02 en réponse à: Remplacer Dips machine + Hack squat

    Ah bon ? Je fait du squat smith car je n’ai pas d’autre alternative et je trouve ça plutôt pratique et stable personnellement (après si toi tu n’aime pas je comprend)

    Mais du coup je rajouterais un JM PRESS pour remplacer les dips si tu veux 😁

  • raphael

    Membre
    8 mai 2024 à 12h20 en réponse à: Logbook de Raphou

    Salut Deigo ! Je cale tout simplement mes jours de repos en fonction de ma vie, (je m’explique)

    Lundi : entraînement

    Mardi : entraînement mais je sors avec des amis jusqu’à tard le soir, je n’aurais pas suffisamment de someil etc…

    Mercredi : repos vu que j’ai pas dormis, je suis extrêmement fatigué etc…

    Jeudi : entraînement

    Etc…

    C’est un exemple parmis tant d’autres. Ça peut être un manque de temps dans l’emploi du temps, un repas de famille important, un jour férié et donc la salle ferme,etc…

    J’ai seulement comme règle de ne pas dépasser 3j d’entraînement sans jour de repos, exemple :

    Lundi, Mardi, Mercredi : entraînement

    Jeudi : repos

    Voilà voilà 😁 (et désolé pour les fautes)

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