Membre raphael
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Réponses du forum créées
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Salut ! Tu cherche un shaker a combien de calorie environ ?
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Ah yess merci beaucoup ! (les produits en croix je sais jamais dans quel sens faire 🤣)
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Salut Denis ! Quel produit en croix faut-il faire ??
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Ok 🙂 ,Alors :
100g – Flocons d’avoine (~372Cal)
40g – Beurre de cacahuètes (~249Cal)
200g – Fromage blanc 0% / Skyr (~100Cal)
1 – Banane (~100Cal)
400ml – Lait d’amande (52Cal)TOTAL : 878 Cal // 42P // 98G // 32L
Tu peux bien évidemment adapté les quantité 🙂
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Salut ! je suis proche de l’échec musculaire (RPE 8-9 et parfois 10)
Je ne sais pas par quoi remplacer les exos pecs que je fais 2 fois dans la semaine. Tu aurais des idées stp ?
J’ai vu sur un tiktok de Denis que mettre Elevation Y + élévation latéral haltère + Élévation uni poulie hauteur de hanche était une bonne idée car les élévations Y = positions raccourcies // unilatérales = étiré // aux halteres = entre les deux.
Pour les biceps je n’ai malheureusement pas de curl pupitre machine.
9 séries pour mes trapèzes c’est trop tu trouves ?
Ah oui et pour les abdos je fais 4xmax de crunch à la poulie.
(on est d’accord ya une erreur dans ta conclusion non mdrrr ? 1-3 séries par semaine c’est peu)
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salut ! merci beaucoup 🙂 Malheureusement je n’ai que très peu de machine dans ma salle… Donc je dois m’adapter au mieux, le faire à la smith est le « max » que je puisse faire, je vais voir plus tard si j’arrive à bien récup entre mes séances pecs & dos. 🙂
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Je fais mon rowing coude ouvert, je pense passer sur du curl normal (j’ai pas le curl pupitre machine
🙁)
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ah mince mdrr 🤣, 4x max crunch à la poulie