Membre FontN
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Réponses du forum créées
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La nutrimuscle est chiante à mélanger, le goût est pas dingue.
Je te conseil la crème de riz de chez TbJP (goût top mais il faut de l’eau chaude), et celle de chez Life Pro nutrition (goût top également, et se mélange très bien à l’eau froide).
ce sont les deux meilleurs marques de COR que je connais personnellement.tu peux les commander chez le revendeur Fitness-World-Nutrition.
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Yo, tu crois être en déficit calorique mais tu ne l’es pas, c’est tout.
Track à 100% ou ne te plains pas du manque de résultats
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Salut, quelle est ta programmation ?
S’il s’agit d’un exercice à forte tension d’étirements et que t’as une grosse fréquence d’entraînement, il se peut que tu ne récupères pas suffisamment nerveusement et qu’il serait intéressant d’intégrer une variante 1 séance sur 2
Autrement, JGG t’as apporté également des bonnes pistes de réflexion
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année par FontN.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année par
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Non, reste sur 2 variantes c’est très bien à ton niveau
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« J’ai mis en place une méthode » 😂
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Très bon physique tu dois kiffer a fond mdrr, ça fait plaisir à voir
Qu’est ce que tu aimerais savoir sur les compétitions ?
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T’as la réponse dans ton post.
Termine ta sèche et remonte tes kcals, vois si tu récupères mieux et envisage ensuite de changer ta prog si c’est pas suffisant
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👍
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Bah c’est pas une méthode quoi surtout, c’est juste évaluer sa fatigue nerveuse/musculaire/générale, tu le fais automatiquement
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Pèse toi régulièrement, garde des calories fixes et regarde sur 1-2semaine l’impact sur ton poids.
Tu ajustera les kcals en fonction. Mais pour l’instant il est très probable que tu sois en maintien ou en surplus.
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Quand préparer une compétition : Quand tu te sens prêts globalement, ça dépendra également de ton objectifs (le fun, performer ?) car selon ceux-ci tu pourras moduler plus ou moins le temps avant ta première compétition.
Le déroulement de la prépa : dépendant de la situation de l’athlète, on peut parfois mettre en place une « pré-prep » afin d’abaisser dans un premier temps le BF% pour ne pas commencer une prépa trop haute en BF% et devoir tirer sur les kcals et le cardio comme un mongol. Autrement, si le BF% de base est déjà assez bas (10-13%) la prepa peut commencer directement (et durer 2-3-4mois).
Il faudra également que tu définisses dans quelle catégorie tu veux/peux concourir (Bodybuilding, Classic, Men’s physique…).
Je te conseil globalement les vidéos réalisés par les gars de l’impérium, ils ont détaillé tout ça (protocole de peak weak, formation de posing, réussir sa sèche, gérer son physique à quelque jours du show…). Si jamais prendre un abonnement ne t’emballe pas tu as des vidéos disponible sur les chaînes YTB de César Coaching, FlowPTR, DavidELTR et qui sont quand même une très bonne base pour s’y intéresser.
Sur le 0RIR tu retrouveras principalement des pratiquants Lifestyle/débutant. Pas forcément le plus adapté pour s’informer sur le sujet je te l’accorde
😉
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Oui je suis le premier à proclamer qu’il faut individualiser sa pratique, mais il faut pas tomber dans l’extrême non plus, hors cas très particulier (atcd sportif, pathologie,etc…) un débutant profitera toujours de ce genre de programme plutôt qu’un split ou un ppl
Alors que la tendance générale actuelle est de ce diriger directement sur du ppl parce que les pro font ça. Ils grillent les étapes et freinent leur progression. C’est dommage
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D’accord 👍
D’autres choses à dire ?
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Pour le moment ça pose pas forcément problème je suis d’accord, mais c’est loins d’être optimisé et je le rappelle IL DEMANDE un avis plus confirmé sur sa prog
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Son objectif c’est d’être musclé, sinon il serait pas là.
Je lui donne mon avis comme il l’a demandé
+ j’ai expliqué les points que je critique donc ? 🤔
Et le message était dédié ni à toi ni à l’auteur du topic t’en fais pas mdr