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0 RIR Podcast – Frères Gallois
Biomécanique – Jérôme Cazerolles
Les podcasts de Sharefitness avec souvent en guess DELAVIER, GUNDILL, Le Doc
Développement Personnel et histoire de vie:
The Joe Rogan Experience
Huberman Lab – Andrew Huberman
Modern Wisdom – Chris Williamson
Expansion – Eric Flag
BazCast – Bazinga
je t’aurais conseillé 10 000 pas de raptor à un moment mais au bout de 3 podcasts t’as fait le tour et il boucle sans arrêt.
Tu devrais avoir de quoi faire, j’utilise Spotify, Deezer et youtube
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Ouais ouais pour ta culture générale
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Faut tout couper l’ami, désolé tu vas mourir
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1g de protéine = 4kcal
1g de glucide = 4 kcal
1g de lipide = 9kcal
(Ça t’aidera à calculer ton total calorique)
—> Protéine: vise 1.6-2g /kg de poids de corps (estimation masse sèche)
—> lipides : 1g/kg de poids de corps
—> Estime ton maintien calorique journalier et t’ajustera tes glucides en fonction de si tu veux gagner ou perdre du gras.
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Bonjour à tous, sujet du jour..🗿
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J’ai longtemps été adepte des haltères mais à un certains points ça devient juste trop chiant à mettre en place
L’énergie pour les ramener au banc, les monter, tenir l’équilibre, quand tu commences à mettre lourd les haltères t’empêche de cherche la full ROM (chose qu’on cherche au départ)
Depuis quelques séance je fais tous mes mouvements de pousser sur la Smith machine et c’est vraiment du bonheur, tu sacrifies le mouvement de convergence mais tu retrouves tout le reste et c’est excellent IMO
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—> Beaucoup trop cher pour ce que c’est
—> Pas mieux que la concurrence
—> Traçabilité à chier (certificats qu’il sort d’une marque blanche qu’il sort de son cul)
Overdose de communication sur les réseaux, ça marche bien pour sa communauté
Si vous voulez continuer d’acheter le kg de bisglycinate de magnésium à 2500€ faites le mais perso je vous suis pas
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Ça sera toujours bien plus intéressant de séparer les vitamines et les compléments en général
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Visuellement tu seras un peu baisé et il y aura pas grand chose à faire pour paraître plus large (elevation latérale et travail le vaste externe du triceps)
Niveau point fort t’as plus de chance d’avoir des pecs plus volumineux
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Tu es débutante non ?
Si oui, familiarise toi avec les exos
Si non, réduit ton volume d’entrainement
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J’avais plutôt en tête une machine qui multiplie le poids de l’excentrique par rapport à la phase concentrique, je sais même pas si c’est vraiment possible
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Voilà 🗿
Fuck la génétique 🗿
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D’ailleurs les mecs qui font du nofap en espérant faire monter leur taux de testo sont des débiles
