[Zeppl1n]

Salut je trouve aussi que tu fais trop de séries..

Je te mets une de mes séances push en exemple en dessous.

Après je suis loin d’être omniscient (et je me suis un peu inspiré des seances de Denis 🤫)

DC incl haltère

40 x 3+1

36 x 7

DC machine prise neutre

120 x 5+1

105 x 8

Écarte incl poulie

15,8 x 5+1

13,5 x 7+1

Pull over

44 x 7+1

42 x 8+1

Delto post poulie basse (corde)

49,6 x 7+1

45 x 12+2

Delto post poulie haute (câbles)

11,3 x 12+1

11,3 x 11+1

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  Zeppl1n.