[Talsadoum]

Salut alors oui si tu augmente tes step tu augmente inévitablement ta dépense calorique c’est pour ça que les pas sont un bon outil pour la sèche ça évite de descendre trop en kcal

Je sais pas si je suis clair mais j’espère ça t’as aidé

[Talsadoum]

Salut le programme est bon si il te corresp mais si tu veux optimiser c’est toujours mieux de faire des exos sur machines sur ta séance push par exemple tu peux utiliser des chest press ou même la smith machine pour tes développés

[Talsadoum]

Salut je pense que les leviers osseux font la différence je pense pas que ça soit juste le petit écart entre tes pecs

À voir aussi leur expérience et leur exécution

[Talsadoum]

C’est utile que dans certains cas . Si t’as une bonne hygiène de vie sans trop de stress c’est inutile(comme tout les booster de testo ).

[Talsadoum]

Salut entre 12 et 19 ça fait une longue période sans nourriture si t es actif ouais à ta place je me ferai un petit pré workout

Sur une sèche contrôlé tu perds pas trop de force normalement

Le changement d’environnement peut aussi jouer sur la standardisation de tes mouvements

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[Talsadoum]

Original comme postworkout

[Talsadoum]

Salut où as tu acheté ta malto ?

[Talsadoum]

Je suis un peu étonné étant donné que c’est Denis qui avait fait mon analyse

[Talsadoum]

Salut 8 tractions pronation c’est déjà une belle performance. Tu peux trouver pas mal de comparateur de perf sur internet (pour avoir une idée globale car pas adapté en fonction du poids et de la taille ni des morpho)

[Talsadoum]

Les anciens reconnaîtront celui là

[Talsadoum]

A voir celon tes préférences le programme proposé juste au dessus pourrait te convenir ou alors des split plus classique c’est surtout une question d’adhérence

[Talsadoum]

Salut alors pour moi tu as trop de volume ou alors tu mets pas assez d intensité vu le nombre de série,pas assez de temps de repos, j’enlèverai 2 des 3 élévation latéral de ta séance push (Ça dépend aussi de tes points faible/fort et des priorités)

Et pour tes tirages c’est surtout l’ouverture des coudes qu’on doit savoir pour dire où tu mets l’accent

Je sais pas pourquoi tu as 2 fois le même exos dans ta séance upper

Je dirais aussi qu’il manque de volume sur les ischio mais là aussi je connais pas ta morpho

Peu de volume sur les triceps aussi et t’as oublié les biceps et l’avant de l’épaule

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[Talsadoum]

Salut en soit si tu fais un déficit contrôlé il y a peu de chance de perdre du muscle mais oui tu peux perdre du gras sur les fessiers. Après c’est surtout à toi de voir ton objectif et tu peux pousser la pdm tant que t as pas trop de bf

[Talsadoum]

Et concernant les longueurs osseuses je comprends pas trop pourquoi c’est soit l un soit l’autre entre le tibia et le fémur si tu peux m’éclairer merci

[Talsadoum]

Tant que ça rentre dans ta journée en terme de macro c’est bon