Membre Tiav
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Réponses du forum créées
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Yo, je suis dans le même cas que toi je vais aussi avoir 23 ans en avril.
Y’a la fédération FFFCN qui propose une compétition le 31/03/2024 ça pourrait t’intéresser
Après certaines compétitions propose des catégories « débutant / Premier pas body » c’est pas du junior mais ça peut réduire ton appréhension de tomber contre des gars trop expérimentés si c’est ce que tu crains.
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Le tirage unilat matrix pour le dos sur une poulie matrix.
Prochain objectif full stack la poulie sur des EL
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Perso assise car je suis plus stable dessus et je suis d’accord sur la press hammer elle est vraiment pas mal
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Les vidéos du percepteur 😆
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De 11h45 à 14h30, pas trop de monde qui fait de la muscu la majorité font leur cardio a la pause du midi au boulot, ça permet d’être tranquille surtout quand ta pas mal de setup bricolage
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Poulie avec 2 variantes. La première en plaçant la poulie au niveau des genoux et faire des EL classiques pour travailler la position étiré.
La deuxième, poulie placé plus haut niveau poignet/hanche et on tire en diagonale comme des élévations Y afin de travailler en position raccourci.
Gg tu vas avoir des delto énorme
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J’ai regardé quelques une de ces vidéos où il montre sa prépa sur youtube, le physique est insane. Force à vous !
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On ne peut pas donner une réponse absolu pour ta question ce sera au cas par cas parce que les basic fit n’ont pas tous exactement les mêmes machines selon les basic où tu vas (que ce soit la marque de machine ou les machine en elle-même)
En général si tu vas dans un FP t’auras plus ou moins tout ce qui te sera nécessaire a dispo pour bien t’entraîner.
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Je te reconnais toi ! Tu fais partie de la team Flow’ j’ai vu une story de toi belle transfo
Je viens de rejoindre la team en septembre enchanté 🤝
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Pour la whey entre 1 et 2 shaker par jour pour atteindre tes quotas en protéines
Créatine 5g/jour
Collagène entre 5 et 10g par jour
Malto entre 20 et 40gr par en entraînement
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Je dirais que le plus important au début c’est d’avoir les bases donc un entraînement cohérent avec des mouvements maîtrisés où tu progresses, une diète carré et une bonne récupération donc des heures de sommeil de qualité.
Déjà avec ces 3 points optimisés tu sens déjà la différence après si tu veux aller plus loins tu peux d’orienter vers les compléments alimentaires (ne pas oublier que c’est des compléments pas des produits magiques)
Généralement les plus utiles seront:
– La whey, si tu as du mal à atteindre ton quota de protéines c’est un bon complément pratique rapide et économique si tu as beaucoup de prot dans ta diete
-Créatine privilégie la creapure, bon complément pour les perfs recup et le physique
-Collagene si douleur ou prevention pour les articulations
-Omega 3 pour l’équilibre avec les oméga 6 et 9
-Maltodextrine/Cluster dextrine si tu sens une baisse d’énergie dans tes entraînements ça aide
Pour le reste cela dépend de ta situation le mieux serait de faire un bilan pour voir où est-ce que tu as des carences sinon:
– BCAA généralement t’en a pas besoin
– Préworkout cher pour ce que c’est
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Theprepdad 😃
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Hello,
Je pense à terme d’ici quelques années partir sur ce type d’entraînement hybride.
Après avec ce genre d’entraînement tu seras « excellent » nulle part mais « bon » partout. Si tu n’as pas d’objectifs compétitifs je pense que c’est viable.
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oui c’est bien ça, j’étais en sweet à capuche vert, casquette, casque, je faisais les jambes
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Mais je crois que t’ai croisé aujourd’hui à training go, d’ailleurs tu as parlé à kenfit vite fait non ?