[Average]

12/09/23

Séance Pull

-lat pulldown prise neutre 73*7/ 61*10

-Triceps extension 29*7/ 20*12

-chest supported row 67*9/ 53*13

-Overhead extension 32*5/ 25*9

J’ai fait au mieux ma séance, j’ai une douleur au dos depuis quelques jours. Je suspecte mon boulot d’en être la cause. on verra comment ça évolue.

[Average]

11/09/2023

81.2kg

Séance push

– Dev incliné smith- 60*6 / 50*8

– Dev couché smith- 60*8/ 50*11

– Elévation lat- 14*6/ 9*10

– Shoulder Press- 59*6/ 41*10

– Cable rear delt flyes 10*6/ 6*10

– Curl haltères 16*7/ 12*10

j’ai manqué de temps pour le curl marteau, j’avais oublié que j’avais un rendez-vous.

Ma séance c’est plutôt bien passé, j’ai réussi à augmenter soit en rep, soit en poids tout les exos. Evidemment je n’ai noté ici que les deux dernières série de chaque exercices