Membre Pedroz
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Réponses du forum créées
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Ça peut parfois aider à avoir une meilleure amplitude / mieux ressentir le muscle travaillé, mais pour la plupart des exos oui c’est pas nécessaire
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Maquereaux, sardines en boîte c’est vraiment bien
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On est dans le même cas, je trouve ça incroyable que Basic Fit n’ait pas ni de hack squat ni de pendulum squat
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Si ça rentre dans ta diète et que ça ne perturbe pas ton sommeil il n’y a pas de problème
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par Pedroz.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par
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Une collation qui passe bien pour moi en PDM c’est 100gr de flocons d’avoine, 200ml de lait (au choix), 1 carré de chocolat noir 90% en petits morceaux et une cuillère à café de miel. Mélanger et 45 secondes au micro-ondes histoire de laisser fondre le chocolat. C’est copieux mais ça se mange bien
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Mais justement la farine de riz n’est pas cuite contrairement à la crème de riz, du coup tu la mange comment ? Si on met de l’eau bouillante dessus et qu’on mélange c’est assez pour cuire la farine ?
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Salut Denis,
Merci pour ta réponse, concernant le squat dans toutes ses formes, je pense que je vais laisser ça de côté pour le moment notamment car je ne suis pas à l’aise (je pense que j’ai une jambe plus longue que l’autre ce qui ne m’aide pas pour le placement des pieds etc) et aussi car ça fait un moment que j’en fait sans arriver à améliorer ma technique / mes performances. J’y reviendrai plus tard pour me focus dessus, pour l’instant l’objectif c’est l’hypertrophie pour prendre des jambes.
Mais hier j’ai refait les jambes et j’ai testé un nouvel exo qui va peut être me changer la vie à la place du squat/RDL.
J’ai fait des fentes lestées en unilatérale et j’ai vraiment eu de bonnes sensations. Beaucoup moins de fatigue nerveuse, les quadriceps en feu, à l’aise et l’impression que je pourrais vraiment progresser dessus.
Que penses-tu de cet exo ?
Ma séance serait donc :
-Presse inclinée
-Fentes lestées en unilatérale
-Leg extension
-Leg curl
-Mollets
-Adducteurs
Ça semble cohérent pour toi ou il manque de travail sur certains groupes musculaires (ischios ?) ?
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T’as pas un lien spotify de la playlist ?
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Je vois merci de l’explication c’est plus clair 👍
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Je confirme, la première fois que j’ai fait les adducteurs j’ai boîté pendant 3 jours
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Je cours sur tapis pendant minimum 5 minutes avant la séance + je m’échauffe les articulations en faisant des rotations de genoux, chevilles, adducteurs etc mais les douleurs ça peut aller encore c’est pas grand chose.
Je voudrais surtout passer sur un autre exo pcq j’aime vraiment pas le squat et je sens que le facteur limitant de mes séries c’est pas mes muscles c’est plus l’exécution qui se dégrade, les petites douleurs etc
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J’aimerais beaucoup faire du hack squat ou pendulum squat mais je suis à Basic Fit …
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Je fais 2 fois les jambes dans la semaine, y a que les adducteurs que je fais pas une deuxième fois, parce que c’est pas un point faible on va dire
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Je fais les adducteurs une fois par semaine et je les échauffe bien avant de faire du squat
Et pour le coup c’est vraiment pas un point faible donc je sais pas
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Donc les marques comme Nautilus, Prime, Cybex ça se trouve qu’à l’étranger ? Ou il y a des salles indépendantes qui en ont quand même ?