Membre Hugo07
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Réponses du forum créées
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Ok hyper intéressant merci à toi bg
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Merci pour ta réponse précise bg, c’est globalement ce que j’avais compris en me renseignant sur internet et cela me conforte dans mon avis qui penche plutôt pour un bpjeps. Après il y a aussi l’aspect financier, il me semble que la licence staps est gratuite et le bpjeps payant.
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Salut bg. Je pense comme toi, aujourd’hui beaucoup de pratiquant de muscu ont acquis leurs connaissances par leur propre moyen et leur propose expérience sans pour autant avoir fais de longues années d’études. Merci pour les renseignements et bonne chance à toi dans tes études
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Ok super merci, je sais que le mieux serai de passer par un master staps cependant la durée me pause problème 5ans pour une formation je trouve ça long et je me suis que avec une formation plus courte et des connaissances perso on peut rentrer dans le monde du travail plutôt. J’ai juste peur d’avoir du mal à m’insérer après l’obtention d’un diplôme que ce soi staps ou bpjeps
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Si tu as accès à une Smith machine tu peux faire du squat ou des fentes avec pour la stabilité, ensuite du legs extension, legs curl et encore la Smith avec un support pour les mollets 😁 perso c’est ce que je fais et ça tape bien dur sans forcément prendre trop de temps. Si tu préfères tu peux faire des fentes marcher avec haltères ou du squat en libre. Sur les jambes ya pas de secret peut importe l’exo faut vraiment y mettre l’intensité.
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Pour le temps de pause c’est toi qui voit, si tu as besoin de 3jours tu les prends, si il faut une semaine tu la prends, l’essentiel c’est que à la fin tu repartes en forme physiquement et mentalement l’un ne va pas sans l’autre. Essayes de prendre du recul et de relativiser voir déjà ce que tu as accomplis, voir pourquoi tu fais tout ça.Apres créer toi ton propre programme avec des exos basiques, efficaces et auxquelles tu adhères. Après je te dis pas d’aller à la salle et de faire 2 séries de squat et hop finis, bien sûr faut travailler dur mais pour l’instant toi tes plus à l’étape de trouver un bon équilibre sport/nutrition/vie active, ensuite de trouver un bon programme et après la tu pourras faire de vrai séance productive. Faut d’abord construire les bases de ta pyramide si tu vois ce que je veux dire.
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Salut bg, déjà félicitations pour ton message on voit que tu veux t’améliorer. Premièrement, prends une pause quelque soit les raisons je pense que tes à un stade de fatigue élevée qui peut être du à pas mal de chose, rien que 4 ou 5 jours. Ensuite, arrêtes de te prendre trop la tête fin c’est mon ressenti mais je pense que tu veux tout optimiser ce qui de base n’est pas négatif mais la ça le deviens pour toi. Prends du recul, tu as 16ans donc ta encore un très très très grand potentiel de progression, ne te regarde pas dans le miroir tous les deux jours, ne te pèse pas tous les 3 jours la musculation est un sport de long terme. Ensuite, prends du plaisir c’est la règle 1, l’adhérence si tu n’aimes pas ton programme changes le, ne fais pas des exos car ils sont « optimaux » fais avant tout les exos que tu aimes.
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La meilleure ça reste celle de Antoine, « mec ta passion c’est le bodybuilding, alors pourquoi tu ressembles à un tennisman » 🤣 KO technique
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Aha 😆 il est vrai que en relisant tu comprends mieux ou différemment certaines informations.
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Il est vrai que l’accès à la connaissance c’est fortement accentuée ces dernières décennies, mais d’un autre côté on peut aussi se demander si trop de connaissances ne tue pas la connaissance. Je veux dire par là que pour un débutant, en voulant se renseigner un minimum il va vite tomber sur des informations, des coachs, des contenus qui se contredisent entre eux et au final ça va plus créer de l’incompréhension.
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On va dire que oui, ça fais un mois à peine que je me suis aperçu et comme toi je n’ai pas vraiment de douleur. J’ai juste modifier mon entrainement, je ne travail plus l’avant d’épaule en isolation, je ne fais plus de mouvement de pousser en lourd (dips lestle, développé couché barre ou haltères).
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Salut, j’ai eu pareil on m’a dit que c’était du à trop de mouvement de pousser.Tu dois avoir les épaules en avant, pour compenser travail ton arrière d’épaule (en isolation et exo pour le dos) 😁
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Super merci bg c’est parfait
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C’est normal tous le monde veut des résultats rapide et visible alors que peut importe le programme ça demande du temps (phrase bateaux mais réelle 😂).
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Salut, il n’y a pas forcément de programme plus optimal, regarde plus celui que tu préfères faire. Autre question, sur ton programme tu fais uniquement du 6-8reps il y a une raison particulière ?