[hugo_dums]

perso je fais comme toi juste je fais les jambes tout ensemble

[hugo_dums]

ok merci 🙏

[hugo_dums]

Salut gros est ce que dans ma prise de masse si je mange des aliments très caloriques (quatre-quarts, pancakes industriels…) ça va niquer ma prise de masse ou ça va car j’ai commencé il y a 2 semaines et en mangeant comme un porc j’ai pas pris de poids

[hugo_dums]

t’as tout compris, j’ai pas trop de moyen pour la whey

[hugo_dums]

je t’avoue que je ne vois pas vraiment de changement sur mon physique,

( je parait peut être un peu plus massif). A vrai dire je suis encore assez sec

[hugo_dums]

je fais déjà deux séances mais je faisais deux fois la même. tu peux me proposer une séance quadriceps et une ischios stp ?

[hugo_dums]

salut j’ai commencé ma pdm il y a deux semaines mais j’avais fais une énorme sèche avant. j’ai pris 4 kilos en deux semaines, c’est trop ?

[hugo_dums]

comment ça une séance quadri et une ischio ? tu veux dire je prend une séance sur laquelle je taffe essentiellement les quadri et mon 2eme legday je focus les ischios ?

[hugo_dums]

tu aurais pas une séance à me conseiller ?sachant que je n’ai pas de retard ni pec ni epaules ( je crois)

[hugo_dums]

merci pour tes conseils, j’essayerai la séance que tu me dis juste je ne peux pas travailler mes adducteurs car j’ai une déchirure qui ne guérit pas et ça me fait super mal des que je les travailles.

[hugo_dums]

tu me conseilles quelles prises ?

[hugo_dums]

j’aime bien cette machine aussi mais est ce que t’as une technique pour pouvoir mettre plus lourd que toi sans que la machine te soulève ?

[hugo_dums]

j’essayerai sur ma prochaine séance

[hugo_dums]

je suis pas fan non plus du développé décliné après les autres je ne sens pas trop mais je pense que c’est mon exécution qui est mauvaise. merci pour ta réponse