Membre Erko
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Réponses du forum créées
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Salut ,
Tu est a combien actuellement en terme de cal ? Sort tu d’une prise de masse ?
Après je te donne mon expérience perso c’est peu être pas la bonne ou la meilleure mais j’ai sécher donc ..
J’ai descendu 200 cal par 200 cal mais j’ai attendu entre de voir dès que mon poid évoluer plus au bout de une semaine je redescendais en cal
Ensuite je te conseille de previlegier les protéines surtout en cut (surtout pas couper les glucides mais previlegier quand même les protéines )
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Salut ,
Je pence c’est quelque chose de mental le cheat , c’est que quelques part ce que tu mange au quotidien ne te satisfait pas pleinement…
Après tu peu toujours « cheat » quand tu veux finalement tant que tu track TOUT et que tout passe dans tes macro c’est valable
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Lol c’était « pour ça m’a question » aussi le podcast a Lucas 😂
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En gros 2600 (base ) +300( surplus ) -300 (step) ça te fait toujours 2600 cal donc tes toujours en maintenance et non en surplus donc il te faudra 3100 pour avoir un surplus effectif de 300 cal
Si j’ai bien capté
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Merci chef 🫡
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Ce qui veux dire quand prise de masse je devrais donc manger plus que mon surplus initial (vu que j’ai rajouté une dépense avec les step ) ?
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Super merci 🫡
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Salut ,
Alors c’est valable en rajoutant des steps ?
Je m’explique si ton maintien est a 2000 que tu décides de faire un surplus de 300 avec une depence de step de 300 cal jour (j’espère que tu me suit 🤣) ça veux dire qu’il te faudra finalement faire un surplus de 600 cal ? Vu que tu a la dépense des steps qui rentre en compte ?
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Si si très clair donc plus besoin de se torturer avec un déficit si on peu remplacer cela par des steps 😁super merci
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Après comme tu dit rien de mieux que augmenter un peu et voir la réaction de sont corps après tout
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Après je sais mon maintient a changer ma question était + doit t’on ce mettre en maintient ou légèrement+ que sont déficite par exemple si mon déficite final est de 2200kal doit je augmenter de 200 /300 kal ou direct me mettre a (« 2700cal » qui seraient mon potentiel maintient) ?
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D’accord 😉
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D’accord, c’est ce que je fait , je fait au feeling suivant mes envie surtout les weekends où j’ai moin besoin de m’organiser a l’avance
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D’accord merci 🫡
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Pas loin 🤣🤣