[Fares]

Salut alors je trouve que tu as beaucoup d’exercice dans ta séance et énormément de séries, je te conseillerais par exemple pour les pecs de faire 3 exos max avec 4 séries si tu fait 1 séance push par semaine ou 3 séries si tu fait deux séance push par semaine par exos pecs, et essaye de + varier les exercices par exemple tu pourrais faire du

-> Développer coucher 3 série

-> développer incline 3 série

-> écarte poulie 3 série

Et pour les triceps tu as bcp trop d’exercices je te conseil de faire des dips pour recruter les pecs et épaules tout en travaillant bien les triceps et un autre exo qui focus les triceps par exemple tirage à la poulie haute :

exemple :

-> dips 3 serie

-> poulie haute triceps 2 séries

Et ensuite tu peux envoyer élévation latérale et frontale pour les épaules Avec 3 séries chacun, après n’oublie pas que l’ordre des exercices dépend de t’es points faibles, t’es points forts ta génétique etc donc la je t’ai juste donner un exemple pour la séance que tu as envoyer ça veut pas dire que tu dois obligatoirement faire ce que je t’ai dis mais c’est déjà assez mieux que ta séance actuel 🙂