Membre The_berserker
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Réponses du forum créées
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deja c’est dans quel but ? les calories , le quota de prot ou les 2
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si il le fais il a 2 options soit faire un PR rater ou meme pas reussir a atteindre sa charge de travail d’avant , soit il le passe et ils sort de la avec une bonne blessure ( dans le meilleur des cas ou il fait un échauffement optimal et une monter en gamme progressive)
ca reste une idee complètement inutile dans tous les cas 😂
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perso Décathlon c’est le meilleur rapport qualité/prix et en plus ils font des truc vraiment pas mal , rien d’exceptionnel certes mais ca fait le travail
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Perso mon post workout actuel c’est omelette(4 œufs) pdt (200-300g) fromage (30g) avec de la viande rouge (entre 150 et 250g en donc fonction de mes apports de l journée) et du ketchup et en “dessert” fromage blanc (250g ) 1 banane et du miel (10-15g) , oui c’est un repas d’enfant et alors 😂
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T’a pas tord après je pense que la whey dans son cas , peut être vraiment utile dans certains cas , avec des bonnes recherches on peu trouver des whey assez correct( +75% de protéines) et pas mal au niveau du profile d’AA pour 20-25e le kg ce qui reste tout de même +/- 2x moins chère que la viande à quantité de prot égale. Après oui y’a tjr des alternatives “naturelles” comme les lentilles ou les œufs qui restent des sources encore bon marché et on peut fouiller pour trouver des morceaux de viande mon “noble” pour pas chère mais dans le cas des jeunes qui peuvent avoir des parents qui souhaitent pas augmenter leurs volume de courses ça peut être une idée intéressante. Après l’alimentation sera tjr au dessus de la supplementation dans tous les cas
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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Perso les 2 me conviennent et j’ai des performances similaires après ce qui reviens souvent c’est que le matin t’es plus “frais ” et ça peut te mettre dans un bon mood pour la journée, mais tu toit plus t’échauffer et t’a moins de glucide dans ton corps , alors que le soir ça peut te permettre d’évacuer le stress et de mieux dormir , l’échauffement peut être moins long psk t’a bouger plus la journée et t’a plus de glucides dans ton système donc théoriquement plus de glycogen et des meilleurs perfs. Après en vrai faut juste faire au mieux pour ton emploi du temps , teste les 2 et vois ce qui te convient le mieux
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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Perso j’utilise la prise neutre et je me met debout derrière le siège avec une main en appuie sur le “dossier “ et je fais du rowing en unilatéral et c’est un vrai banger pour le grand dorsal
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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je pense que c’est pas contre productif du moment que tu prend du plaisir , que tu te fait pas mal et que tu reste dans une fourche de series / muscle hebdomadaire raisonnable
apres fait aussi en sort d’avoir suffisamment de repos je pense que tomber a 5J/ semaine serait peut etre plus intéressant car ca permettrais a ton système nerveux de mieux ce reposer ou alors pense a faire des deload toutes les 6-8 semaines je dirais psk sinon tu von système nerveux il va canner
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par The_berserker.
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tu peux faire plus d’exo type écarter ou pec dec pour vraiment isoler les pecs et leurs mettre la misère mais sinon bonne seances pense a mettre lourd sans avoir une forme bancale pour avoir un echec vers 8reps apres je suis pas fan du decline je favoriserais plus le haut des pec , que le bas des pecs va ce développer plus facilement avec autres exo sans avoir a vraiment le focus
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en vrai ca va niveau volume c’est dans la tranche pour l’hypertrophie si ca te conviens et que t’arrive a etre performant comme ca et que tu sens pas que tes performances stagnent ou régresse , continue
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oui c’est ce que je fais actuellement mais a contre coeur si on peu dire psk c’est un environnement que j’adore et une activité que je pourrais faire toute la journée dans un monde ideal
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okok merci de partager ton expérience, tu fais part d’un point sur lequel je me retrouve bcp , « l’addiction » c’est vrai que quand t’aime vraiment cette discipline et que tu la fait plu pour un objectif précis ( perte de gras ou prise de masse ) comme ca pourrait etre pour un débutant mais vraiment par plaisir de pousser de la fonte ca devient difficile de perdre des jours de repos, d’ou ma question aussi psk si je pouvais ( sans compromettre ma progression) j’irais tt les jours et je ferais des seances de 3H minimum 😅
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Ah oui sur ce point je suis totalement d’accord c’est très loin d’être obligatoire et encore moins indispensable
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Ouais j’ai vite switch avec un autre exo avant de me flinger un truc
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avec ton message oui je comprend mieux ton idee et Comment t’en es arrivé a cette conclusion et avec ce que t’a dit franchement ton programme fait sens je pense que si tu te sens bien avec et que t’arrive bien a progresser continue la dessus