[Wizy]

Hello merci pour ta réponse ! Effectivement c’est une possibilité même si ça me parait bizarre étant donné que c’est le seul groupe musculaire impacté. Au niveau de ma prog je m’entraîne en 5 séances (ça fait bcp mais c’est prcq j’ai tout réparti) :

Séance 1 : pecs épaules (10 set pecs + 8 sets épaules)

Séances 2 : bras (10 sets triceps + 11 sets biceps)

Séance 3 : quadriceps (9 set quadri + 3 adducteurs en isolation)

Séance 4 : dos (9 sets dos + qlq sets pour l’arrière d’épaule et trapèzes supérieur)

Séance 5 : chaîne postérieur (9 sets ischios + qlq sets lombaires et mollets)

Au niveau des jours de repos, j’en met un entre ma séance pecs et bras pour pas trop être fatigué au niveau des triceps, et j’en met un aussi après ma séance ischios car j’enchaîne les autres séances donc un jour de repos me permet de réattaquer la prog sans problèmes

[Wizy]

Merci ! Je vais investir dans une balance ahah

[Wizy]

Okok merci. Et au p’tit dej tu manges quoi ? J’ai énormément de mal à manger le matin donc je dépasse rarement les 400kcal

[Wizy]

C’est vrai ! Après 2 ans de prise de masse non stop faut les tenir

[Wizy]

Alors là j’avoue ne pas tracker assez la prise de poids, je me pèse une fois par semaine mais j’ai l’impression que le poids stagne bcp, je vais essayer de me peser plus souvent

[Wizy]

Merci beaucoup, je pense que mon plus gros problème est que je n’étale pas mes repas, si vous avez des idées de collation facile à transporter pour la journée Pq pas !

[Wizy]

J’ai vraiment du mal à boire ce genre de shaker, j’en a fait un il y a qlq jours, j’ai pris 2heures a le finir 🥲 après si vous connaissez des yaourt à boire ou ce genre de chose sans trop de sucres etc je suis preneur !