Membre Nadeau
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Réponses du forum créées
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J’aouterai Simon que le Pendulum sera plus doux pour tes genoux de part sa courbe de résistance. En général, plus tes jambes sont longues plus la trajectoire linéaire te paraîtra étrange et la circulaire agréable. Finalement, comme ton buste est plus incliné vers l’arrière au hack, tu travailleras plus le droit fémoral, ce qui contribuera à la définition de ta cuisse.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par Nadeau.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par
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Caféine, citruline et bêta-alanine me semble être l’essentiel d’un bon preworkout, après tu peux ajouter d’autres trucs, mais ces ingrédients resteront la base. Pour les doses et les fournisseurs, je t’invite à faire la recherche par toi même 🤓
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Je ne sais pas où ta pris ce programme Manu mais bonne chance pour encaisser sur la durée 🫡
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Crème avec peroxyde de benzoil, ça devrait bien cramer les boutons
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Salut Jules,
De 1 le programme me semble plutôt farfelu (pour rester poli) et de 2 on a pas trop de contexte… difficile de donner un avis sur un bout de papier qui en soit vaut pas grand chose🤷🏼♂️
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Si les dips font office d’exercice de congestion, à vide, histoire de finir tout gonflé pourquoi pas, mais progresser dessus va s’avérer compliqué. A propos de l’échec, tu fais une seule série😂. Voilà pourquoi vaut mieux ne pas y aller trop souvent
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Le problème de faire que du développé est qu’après tes 4 séries de bench et 4 séries d’inclinée si tu as encore de l’énergie sur les triceps pour un autre développé c’est probablement que tu force pas ou que tu débute et que tu n’en ai pas encore capable. C’est à dire que le poids que tu vas utiliser au dips va être trop faible pour s’avérer efficace, vaut mieux dans ce cas se diriger vers un exercice d’isolation. C’est ce qu’on appelle la perte tolérable, qui assurément n’est plus tolérable après 8 séries.
Pour t’éclairer un peu guts:))
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Nadeau.
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Trop de volume sur les développés. Enlève tes dips et remplace par un exercice d’isolation. Entre 9 et 12 séries par semaine pour les pecs me semble être le bon compromis. Pour le nombre séries en début de cycle de progression tu peux rester à 4 et lorsque ça se corsera tu passeras à 3 sur les développés. Pec biceps est au passage une répartition d’entraînement beaucoup plus cohérente qu’une séance push classique a moins d’avoir trop de bras qui au passage n’arrive jamais en musculation
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D’accord avec Erko, le full body c’est un programme de débutant. Son principal avantage est de pouvoir répéter les mêmes mouvements plusieurs fois dans la semaine pour vite apprendre la bonne technique, à utiliser ses muscles et renforcer son circuit nerveux. Dans ton cas le full body que tu propose ne semble pas trop cohérent, généralement tu prends une séance bien structuré et tu la répète 3x. Si tu ne débute pas, alors le split sera ton meilleur ami. Concernant l’échec, encore une fois si tu débute, n’est à mon avis pas à rechercher, de toute façon ça n’en serais pas un vrai
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Rudy Coia a déjà abordé le sujet en podcast et effectivement parfois ça peut prendre quelques jours avant qu’une augmentation calorique se fasse ressentir sur la forme. Dans mon cas je n’ai jamais eu à me confronter à se phénomène, comme je n’ai jamais poussé de sèche à l’extrême. Même l’es augmentations caloriques de ma prise de masse ne me font pas d’effet hyper puissant qui me fait dire que bordel je suis en mega forme, je le suis toujours
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Chest supported évidemment ton meilleur allié. J’aime bien tout ce qui prise ultra serré. Oublié un peu de nos jour, mais un bon t bar serré voir à la poulie basse (neutre ou supi) peut également être intéressant pour réduire l’intervention du grand dorsal qui en pronation prise large peut s’exprimer plus facilement
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Si ta 2cm de moins sur un bras et que ça te préoccupe faut peut-être revoir tes priorités dans la vie en faite 🤷🏼♂️
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La précision du créateur sur beaucoup plus grosse que l’autre serait intéressante à savoir. J’ai 3 cm d’écart entre chaque cuisse et je peux vous dire que mes cuisses ont une belle gueule esthétiquement
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Pour ce qui est de la perte de muscle, ne te prend pas le tête, vu ton niveau de masse grasse avant d’aller taper dans le muscle, il y a du chemin à faire
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1m80 et 97cm de tour de taille, attend pas d’être obèse pour lancer ta sèche. Si les abdos ne sont plus visible, c’est souvent signe qu’on a pousser la pdm un peu trop loin.