[Nadeau]

Ta question manque de précision mais sache que si tu veux être bon partout, tu seras probablement nul partout. L’entraînement pour la force n’est pas du tout le même que celui pour la prise de muscle. Défini ton objectif principal et à ce moment là oriente ton programme vers ce que tu as choisi.

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Nadeau.

[Nadeau]

Si on parle de 10cm de différence, peut-être qu’il y a un soucis et qu’il serait judicieux d’appliquer une stratégie comme mentionné plus haut, à savoir faire de l’unilatéral et commencer du côté faible. Sinon ça reste un détail futile auquel on ne devrait pas trop s’attarder car on a tous des asymétries. Orienter son entraînement pour rattraper une cuisse, un bras ou un pec plus gros que l’autre ça revient à faire de la masturbation mental et s’éloigne de l’objectif premier qui est de s’entraîner et de progresser de manière globale.

[Nadeau]

Salut Émile,

Pour moi, il n’y a aucun soucis à utiliser ces 2 exercices dans la même séance qui sont plutôt complémentaires grâce à la différence d’inclinaison du buste. Cette différence d’inclinaison aura pour but de modifier le recrutement musculaire. C’est ce que j’ai fais un long moment avec plutôt des bons résultats sur ma progression. Je le faisais dans l’optique suivante: le hack squat avec les pieds plutôt bas pour maximiser la flexion de genoux (quad et surtout droit fémoral) et la presse avec les pieds assez haut pour augmenter le recrutement des ischios et des fessier tout en ajoutant du volume sur les quadriceps. J’ajoutais aussi un élastique à la presse et cela augmentait fortement le recrutement de mes ischios. Pour l’ordre, j’ai testé les deux et je préférais commencer avec la presse qui pour était moins exigeante pour mes genoux. À toi de tester ce qui te convient le mieux! Sachant que le programme sur le papier vaut pas grand chose, c’est surtout ce que tu en fais qui fera la différence💪🏼

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Nadeau.