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Perso je fais des crunch avec un disque et c’est efficace.

Faut juste pas trop se concentrer sur la levé de son corps mais sur la contraction du muscle.

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Salut, le fenugrec est un très bonne épice que j’utilise régulièrement pendant les repas… ça donne une sensation de faim durant les repas et ça permet alors en fin de repas d’avoir un ventre bien rempli .

Je recommande.

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Perso ce que je te conseille si tu as vraiment du mal à dormir .

C’est penser aux alternatives naturelles genres camomille ou médicamenteuses genre Euphytose ou Zz-Quill sommeil.

Mais si ton seul problème c’est parce que tu te lèves la nuit , ben , bois pas avant d’aller coucher ou vas ur*ner avant d’aller te coucher.

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Perso moi c’est juste le rowing meadows. Qui est un exercice incroyable pour le grand dorsal et la largeur du dos en général.

C’est un exo qui permet de monter facilement. Pour l’avoir pratiquer mon dos à pas mal grossi grâce à ça.

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Pour sortir des classiques y a , Scissors seven.

On en parle pas mais c’est une dinguerie😱 !!!

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Sorry bro , je pensais que c’était l’autre recette que j’avais posté.

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Ça dépend, si tu mets plus de fromage, y en aura plus .

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C’est sur Netflix . Franchement je te conseille car c’est un peu long au début mais l’histoire est juste parfaite 👌