[Matisse]

salut ! À mes yeux tes pecs ne sont pas autant en retard que tu le décris. Par contre c’est vrai que tu as très peu de haut de pec. mis à part faire de l’isolation je ne vois pas mille solution. chose certaine je pense que tu devrais banir des exos comme le bench de tes sessions et vraiment focus sur des exos dit ’’fly’’ pec dec, fly à la poulie haute ou basse. je te dirais aussi de venir rajouter le plus possible du temp sous tension et travailler sur des tempo très lent quitte a travailler avec des petites charges. si t’a envie d’aller plus loin, peux etre si tu connais pas @pierre_lesr sur youtube et insta, il a sortie un ebook ( cher mais incroyable) sinon il à mis en ligne beaucoup de contenu explicatif sur youtube d’un point de vue morphologie.

[Matisse]

mon avis est assez court et simple, je pense que les stéroide font partie intégrante de la culture du boydbulding depuis toujours. Les champions en ont toujours consommer, je ne crois donc pas que les stéroides nuisent à l’étique du sport, je pense aussi que le seul moment ou les steroides sont de la triche c’est lorsque ceux qui en consomme ce compare au natty, pour moi steroide vs steroide et natty vs natty il n’y a aucun problème.

[Matisse]

salut ! oui le squat est un bon exo pour developper t’es jambe, je te conseille tout de meme de venir ajouter du temp sous tension lors de tes série, faire des series longue ou encore utiliser differente largeur de pied ! ca te permettra de perdurer dans le temp et de t’assurer une evolution.

[Matisse]

salut, si tu as envie de conquérir natty je te conseille de sortir un peu de la france et de faire un tours dans les compet en Allemagne ou Espagne, bref dans les environs ! tu risque d’avoir plus d’option et aussi la possiblité de conquerir contre plus de ’’variété’’ d’athlete.

Comme fédé il y à la WNBF pour l’international si tu as envie d’aller loin en compet sinon ABA, INBA et PNBA mais sinon y’a. FNBB qui est concentrer en Europe

[Matisse]

salut ! je te conseille de chercher des salles indépendante é proximité de chez toi, elles risque d’etre plus cher mais chez eux tu pourra bien souvent t’entendre avec le proprio pour t’y entrainer. sinon technique un peu moin légal mais fausser les données que tu donne à basic lors de ton inscription, je sais que plusieurs le fond.

Sinon si l’option du homegym est réellement envisageable je te dirais de te prendre des poids ajustable, une cage, de quoi faire des traction, et une barre qui te permettra de faire beaucoup de mouvement libre, tu pourra progresser durent un certain temp si tu es créatif. Bien sur cela à un coup bien plus élever !

[Matisse]

ca augmente ta flexions de genous et donc ton recrutement de tes quads 🙂

[Matisse]

Oui, il ce peux vraiment que le squat sois pas du tout adapté a ta morphologie et donc te créé des douleurs, vue tu es en home gym les option ne sont pas illimité mais tu pourrais faire des bulgare split squat barbell ou des fente marché dehors par exemple, du goblet squat talons surélevé sinon barbell squat feet elevated.

[Matisse]

salut, GASP est une marque americain très axé bodybulding et prône l’intensité. la plus pars des plus gros porte du gasp, gros bémol, sa coute la peau du cul, pour 2 t-shirt en rabais plus le shipping j’en est pour 100$ (70 euro environ)

[Matisse]

mon affichage a beug faut comme lire a la vertical, pas cool

[Matisse]

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• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Matisse.
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[Matisse]

je suis d’accord, ca ne sert a rien de chercher à etre optimal si c’est pour au final ne pas l’etre du tout et oublié, parfois la simplicté et ce qui s’adapte le mieux a son rythme de vie est bien mieux !